患有痛經(jīng)要注意什么樣的飲食
女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后經(jīng)常會(huì)伴隨著下腹部疼痛的情況，而且月經(jīng)經(jīng)常不是特別穩(wěn)定，那么女性在患有痛經(jīng)之后在飲食方面都有什么要注意的呢？牛奶、
2025-03-10
患有痛經(jīng)要注意什么樣的飲食
時(shí)間：2025-03-10 06:18 作者：修身堂
女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后經(jīng)常會(huì)伴隨著下腹部疼痛的情況，而且月經(jīng)經(jīng)常不是特別穩(wěn)定，那么女性在患有痛經(jīng)之后在飲食方面都有什么要注意的呢？
牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會(huì)破壞人體對(duì)鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對(duì)女性來說無疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽。女性在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
女性在做飯的時(shí)候千萬不要放過多的調(diào)味料像花椒，花椒之類的調(diào)味料會(huì)刺激女性的月經(jīng)，可以經(jīng)常選擇一些清淡的食物，綠色蔬菜是最佳的選擇。
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