你一定不知道，聽歌也能緩解痛經
之前小編曾看過一篇報道稱，痛經的時候看搞笑的電視可以轉移你的注意力，從而緩解痛經。那么，聽音樂是否也有這樣的功效，能緩解女性痛經呢？
2025-02-25
你一定不知道，聽歌也能緩解痛經
時間：2025-02-25 23:18 作者：修身堂
之前小編曾看過一篇報道稱，痛經的時候看搞笑的電視可以轉移你的注意力，從而緩解痛經。那么，聽音樂是否也有這樣的功效，能緩解女性痛經呢？
一、聽音樂可以緩解痛經嗎？
別碰涼的，不光是生理期你平時也別碰，而且飲料得少喝，作息規律，多做有氧運動，也可以練練瑜伽讓整個人都煥發光彩，打通脈絡比什么都好。 給自己積極的心理暗示，放松心情，聽音樂畫畫等休閑活動。慢慢地就會有好轉了。
二、還有哪些方法能緩解痛經？
1、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2、服用維生素：很多病人在天天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
3、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，或許促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
5、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
6、禁酒：假使你在月經期間輕易出現水腫，那么飲酒將加重此問題。不要使用解尿劑;很多女性以為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，實在，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持暖和：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
溫馨提示：由此可見，聽音樂也可以緩解女性痛經的。當你痛經的時候不妨來一首輕快的歌曲，幫助你緩解痛經之苦吧。
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