快速治療痛經的11個小方法
痛經是許多女性都會遇到的情況，而減緩痛經的方法也就變的尤為的珍貴，那么大家知道怎么樣緩解痛經比較好嗎，如何緩解痛經可以呢，緩解痛經的
2025-02-23
快速治療痛經的11個小方法
時間：2025-02-23 20:27 作者：修身堂
痛經是許多女性都會遇到的情況，而減緩痛經的方法也就變的尤為的珍貴，那么大家知道怎么樣緩解痛經比較好嗎，如何緩解痛經可以呢，緩解痛經的方法有哪些呢，下面就讓我們一起來了解下，如何快速治療痛經。
緩解痛經的11個辦法
1、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
5、運動尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
6、練習瑜伽操瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
7、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
8、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
9、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑指壓法足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
溫馨提示：通過我們的介紹，希望朋友們能夠多加注意，食物和運動對患者本身疾病的治療都是非常關鍵的。我們也建議大家，如果大家有發現有痛經的現象的話，千萬不要忽視，一定要去醫院做系統詳細的檢查和治療。最后祝大家身體健康。
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