哪些腰部運動能夠預防盆腔炎
缺乏運動，也是很多婦科疾病的一個誘發原因， 特別是現代女性，工作多局限于一個辦公室，一張辦公臺，真真正正能運動鍛煉的時間是少之又少，
2025-01-11
哪些腰部運動能夠預防盆腔炎
時間：2025-01-11 02:18 作者：修身堂
缺乏運動，也是很多婦科疾病的一個誘發原因， 特別是現代女性，工作多局限于一個辦公室，一張辦公臺，真真正正能運動鍛煉的時間是少之又少，這就造就了女性婦科疾病的高發性，而缺乏運動也是導致慢性盆腔炎一個很重大的原因。那么，女性應該如何預防慢性盆腔炎的發生呢？治療盆腔炎的方法是什么呢？
盆腔炎的預防 中醫認為，“腰為腎之府”。因此傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。尤其對于女性而言，腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護，否則氣血滯留，容易導致宮寒，腰酸、腰痛等。
轉胯回旋。兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
交替叩擊。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
雙手攀足。全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續做10-15次。
拱橋式。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
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