男人性保健有5個(gè)秘訣彰顯男人雄風(fēng)

時(shí)間：2024-11-26 17:00 作者：修身堂

當(dāng)男人苦苦糾結(jié)如何提升自己性能力的時(shí)候，有幾個(gè)人會(huì)想到從現(xiàn)在做起呢？性愛能力不是一朝一夕就能提升的，如果你學(xué)西門大官人那樣亂嗑藥，小命就沒了。要想讓自己在性生活中彰顯雄風(fēng)，還得從日常性保健做起。

第一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

性生活是體力運(yùn)動(dòng)，沒有強(qiáng)健的體魄根本不行。所以，男人日常生活里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如打球、游泳、爬山等等。這樣可以增加心肺能力，強(qiáng)化自身肌肉。

最合適的運(yùn)動(dòng)就是慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

第二、良好心態(tài)

心態(tài)不好，那么身體和心理都會(huì)出現(xiàn)問題。即使面對(duì)最快樂的性愛也會(huì)打不起精神。如果長(zhǎng)期處在壓力環(huán)境中，會(huì)影響體內(nèi)激素分泌，導(dǎo)致性功能出現(xiàn)小問題，日積月累就變成大禍患。

所以，調(diào)整心態(tài)很重，科學(xué)家研究證實(shí)，腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

第三、戒除惡習(xí)

這件事已經(jīng)是老生常談了，煙酒、作息無度、生活不規(guī)律等等惡習(xí)都會(huì)影響男人的性功能。長(zhǎng)久處于不健康的習(xí)慣中，還會(huì)出現(xiàn)陽痿、早泄等狀況。所以，趕緊扔掉手上的煙頭、酒瓶，做個(gè)健康男人吧！

第四、性愛有度

如果為了凸顯自己的性能力很強(qiáng)大而盲目地性愛，那么遲早有一天你會(huì)變被"榨干"的！健康適度的性生活是保持性功能健康的基本原則。要知道，生殖系統(tǒng)就像工具，用得過多、太疲勞也會(huì)損壞的。所以，合理分配時(shí)間，保持有度的性愛才最健康。

第五、使用避孕套

除了自身問題，疾病對(duì)男人性功能的危害更加沉重。以目前醫(yī)療水平來看，大部分性病沾惹上就終生甩不掉，如果不幸碰上艾滋病，那么只能對(duì)美好的人生說"再見"了。所以，性生活一定要戴避孕套，它可以有效預(yù)防性病，確保性愛的安全。

男人性保健的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期

第一：青春期與青春期后(16―24歲)：

男性進(jìn)入青春期后，生理上會(huì)發(fā)生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現(xiàn)性欲、勃起、性幻想、夢(mèng)遺等。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。其次，這個(gè)時(shí)期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因?yàn)樾睦韮?nèi)疚及恐懼易造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經(jīng)反射敏感度降低。

第二：新婚期：

臨床上常會(huì)遇到因?yàn)樾禄橹剐陨钍《鴮?dǎo)致連續(xù)一年或多年勃起功能障礙(ED)的男性，其原因大多是心因性的，如果男性因此背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，很可能使其在下次性生活時(shí)更緊張，陷入“越怕越不行”的惡性循環(huán)之中。

要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活;另一方面也需要妻子體諒丈夫。同時(shí)，在新婚夜之前，夫妻雙方應(yīng)該共同學(xué)習(xí)一些性生活知識(shí)，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質(zhì)量。

第三：妻子懷孕及孩子剛出生：

從妻子懷孕到孩子出生后的兩三年內(nèi)，父母的確要花較多時(shí)間與精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求卻大可不必。女性在妊娠中間三個(gè)月相對(duì)比較安全，只要衛(wèi)生、不使用暴力，就能過性生活。同時(shí)，女性在生完孩子42天后，就能恢復(fù)正常的性生活。

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