腰酸背痛怎么辦 推薦這五個方法
中醫認為，按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素，能有效的緩解腰酸背
2024-11-26
腰酸背痛怎么辦 推薦這五個方法
時間：2024-11-26 10:36 作者：修身堂
中醫認為，按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素，能有效的緩解腰酸背痛的情況，下面就跟著小編一起來了解下吧。
腰酸背痛怎么辦
1、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。
2、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
3、嘗試針灸
椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那么理想，畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。
4、活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什么運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
5、均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化等毛病。
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