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男人腰酸背疼吃什么推薦這七種食物效果好

時間：2024-11-26 12:18 作者：修身堂

很多人都有這種感覺，經(jīng)常腰酸背疼，這些都應(yīng)該引起男性朋友的重視，而合適飲食可以改善此類情況，下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人腰酸背疼吃什么

1、羊腎味甘、性溫，食用后是能補腎氣，益精髓的，可以用于因腎虛勞損所導(dǎo)致的腰酸背痛、耳鳴耳聾等癥狀。

2、核桃是具有破血祛瘀、補虛強體、補腎的功效的，經(jīng)常食用能起到強壯筋骨、延緩關(guān)節(jié)退變的效果，適量食用對于緩解其癥狀有幫助。

3、雞肉味甘、性微溫、能溫中補脾、益氣養(yǎng)血、補腎益精，雞肉中含有的蛋白質(zhì)和微量元素能起到活血脈、強筋骨的功效，適合經(jīng)常感到腰酸背痛的人群食用。

4、韭菜味辛、性溫，入胃、肝、腎經(jīng)，溫中行氣、補肝腎、暖腰膝，對于緩解腰肌勞損、扭傷等導(dǎo)致的腰痛有一定的緩解作用。

5、木瓜性平、味甘，富含木瓜堿、木瓜蛋白酶等有機成分，是具有良好的舒筋活絡(luò)的作用的，常常被用于輔助治療風(fēng)濕痹痛、筋脈拘攣。

6、龍眼是能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的。而且龍眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分，還能起到抗疲勞、補充能量、止痛的效果，常感到腰酸背痛的人可以經(jīng)常適量的吃些龍眼。

7、絲瓜性寒、味甘，具有清熱、解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等功效的，而且絲瓜中含有的皂苷類成分，還具有解痙、止痛的作用，也是比較合適有腰酸背痛現(xiàn)象的人群食用。

日常預(yù)防男人腰酸背疼

1、坐立的時候：坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

2、站立的時候：正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

3、日常飲食保健：研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因為缺鈣造成的，這種情況可以進行補鈣，對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補鈣效果都是非常不錯的。

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