早上起來腰酸背痛是什么原因導致的
現在正值夏季，小伙伴們是不是早上起床的時候容易感覺到腰酸背痛，即使睡眠很飽，仍然還是會覺得疲憊，這些原因都是多方面的，下面就跟著小編
2024-11-26
早上起來腰酸背痛是什么原因導致的
時間：2024-11-26 11:33 作者：修身堂
現在正值夏季，小伙伴們是不是早上起床的時候容易感覺到腰酸背痛，即使睡眠很飽，仍然還是會覺得疲憊，這些原因都是多方面的，下面就跟著小編一起來了解下吧。
早上起來腰酸背痛的原因
1、運動量
大家都知道如果在頭天有很大運動量的話，第二天起來是會腰酸背痛的，還有不經常運動的話在頭天進行了適當運功也是會腰酸背痛的，這個解決辦法就是繼續運動下去，久而久之你的身體就會適應了。
2、睡太多
如果你的睡眠時間太長的話也是會導致身體腰酸背痛的，因為我們的生物鐘在很長的時間內形成了一個規律，而我們的身體已經在適應了那個規律，一下睡太多的話相當于在打亂那個規律，所以出現腰酸背痛也是正常的，適當睡眠。
3、筋太僵硬
很多小伙伴在日常生活中的運動量其實是微乎其微的，特別是上班族，有人說上班族天天坐著多輕松啊，上班族會噴你一臉的，因為缺乏活動量，身體機能下降、肥胖等等問題都會找上門的。
4、熬夜是大忌
雖然苦口婆心的說了無數次熬夜的危害，熬夜，同樣也是導致身體疲憊、腰酸背痛的一個重要原因之一，因為我們犧牲了在正常生物鐘內睡眠的時間。讓身體在熬夜中透支，早上起來肯定就會腰酸背痛的了，如果你是在頭天晚上還k歌、通宵吃宵夜的話，那對于身體的危害就更大了。
5、床墊的選擇
有些人不習慣睡席夢思軟床，總是在睡醒之后感覺到腰酸背痛，這也是有床墊的原因。其實，睡過于硬的板床和過于柔軟的床對于人們的身體都不是健康的，床墊的選擇也需要根據人體工程力學去慎重選擇，畢竟人的一生，三分之一的時間都是在床上度過的。
避免早上起來腰酸背痛的方法
1、避免久坐，平時在工作的過程當中，每隔半個小時或者一個小時的時候就出來透透氣，活動下筋骨，同時這樣做也會對人們的眼睛有好處。
2、適當的鍛煉，尤其是腰部鍛煉，比如做仰臥起做和俯臥撐，或者更有效的可以做平板支撐。這些運動可以緩解腰部肌肉長時間的張力。
3、如果實在是不管用的話，可以咨詢相關醫生進行醫學的治療。包括背部針灸，拔罐等的醫學手法，多聽下醫生的建議會受益良多。
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