伏案久坐 易導致白領腰酸背痛
腰酸背痛的應用是比較多的，常見的有腰肌勞損的情況，另外就是考慮椎間盤的病變，下面就跟著小編一起來了解下吧。腰酸背痛是什么原因1、睡舊床
2024-11-26
伏案久坐 易導致白領腰酸背痛
時間：2024-11-26 10:42 作者：修身堂
腰酸背痛的應用是比較多的，常見的有腰肌勞損的情況，另外就是考慮椎間盤的病變，下面就跟著小編一起來了解下吧。
腰酸背痛是什么原因
1、睡舊床墊。優質床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。更換的新床墊不能太硬也不能太軟，否則容易導致背部支撐力不足。
2、背大包。經常單肩背又大又重的背包，會導致雙肩失衡，身體自然抬高肩膀，導致脊椎變形。應該盡量給背包減負，重量不超過體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個包，左右肩各背一個。
3、伏案久坐。現代社會中，很多白領整日伏案久坐，不注意保持正確的姿勢。研究發現，與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉因活動少而力量減弱，繼而導致背痛。
4、過度緊張。精神過度緊張會導致包括頸脖和背部肌肉在內的全身肌肉僵硬，持續緊張會使這些肌肉無暇放松，因而容易導致包括背痛在內的全身酸痛。
腰酸背痛 早發現早治療
1、運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2、推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、物理治療：包括電療、冷熱敷等方法。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
4、藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。
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