男人精子質(zhì)量下降后還能生孩子嗎？

時間：2024-11-23 18:15 作者：修身堂

很多傳統(tǒng)觀點都將不能生育的責(zé)任推卸給女方。而實際上，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女方因素占30%左右，男方因素占30%左右，男女共有因素占40%。男方因素中，又以精子質(zhì)量為最大的影響因素，占男方因素的40%左右，下面就跟著小編一起來了解下吧。

精子質(zhì)量下降能生孩子嗎

精液質(zhì)量是反映男性生殖健康最基本和最重要的指標(biāo)，精液質(zhì)量關(guān)系到人口素質(zhì)、生殖健康水平和種族的延續(xù)。近幾年，有關(guān)男性精液質(zhì)量下降的問題引起了廣泛的關(guān)注。

據(jù)WHO統(tǒng)計，精子質(zhì)量下降影響了世界上7%的育齡男性。二戰(zhàn)以來，人類精子密度持續(xù)下降了近50%。環(huán)境污染、生活方式改變、食品安全等是男性生殖力下降的主要影響因素。

近年來，WHO關(guān)于精子異常病人的鑒定標(biāo)準(zhǔn)一直在更新， 1978年正常形態(tài)精子的百分比為50%，1992年為30%，而1999年為15%。在2010年第五版精液分析標(biāo)準(zhǔn)中，這一數(shù)值低至4%，引發(fā)了國內(nèi)外生殖學(xué)家的廣泛關(guān)注和爭議。

另外根據(jù)近年來，我國男性精子質(zhì)量呈現(xiàn)下降趨勢，早在2013年，國家人口和計劃生委員會科學(xué)技術(shù)研究所在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，我國男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，降幅達40%以上，尤其是業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。

而精子總數(shù)減少和精子密度低與許多因素有關(guān)。對個體而言，排除了疾病、基因缺陷等因素，精子質(zhì)量的變化受生活習(xí)慣（如吸煙、飲酒）、年齡、季節(jié)、禁欲時間等的影響。大體上，這些因素可以分為生活環(huán)境因素、生活方式兩種。

值得注意的是，有的人把“精子質(zhì)量下降”和“不能生育”劃上了等號，這其實是過于片面的。精子質(zhì)量下降不代表不能生育，比如有的男性精子數(shù)雖然少于2000萬/毫升，但由于其精子的活動力強，也可正常生育。

提高精子質(zhì)量的方法

1、多參加鍛煉。體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動只會破壞精子成長環(huán)境。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃。

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