養腎補精多吃這幾種食物就對了

時間：2024-10-17 00:57 作者：修身堂

很多男人都會比較容易困乏，更嚴重的甚至會出現不舉等現象，影響夫妻生活，這個時候補腎就很重要，下面就跟著小編一起來了解下吧。

如何養腎補精

韭菜

氣味獨特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫“起陽草”，因其有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質。膳食纖維更高達1.5公克，對于促進血液循環和腸道蠕動，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。

枸杞

枸杞是一種能夠滋補養生，保養腎臟的食物，在日常的生活中如果想要讓自己的精力變得旺盛，不妨吃點枸杞，這種食物對于男性保養身體來說，好處是非常多的。

吃枸杞的方式是比較多的，比如把枸杞放在水中浸泡后喝其湯水就可以了，通過這樣的方法就能夠非常有效的幫助男性補充精力，還能夠給身體補充能量。但是這么吃枸杞一定要注意控制它的量，千萬不要吃多了，要不然容易出現上火。

花椒

滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風味的調味料，更有溫補脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補陽、促進血管擴張、增加血液循環素率的作用，適度食用有助滋補脾腎、改善男性勃起功能。

蜂蜜

一提到吃蜂蜜，相信很多人首先想到的事情就是，它是一種適合女人滋補養生的食物，其實對于男性來說，吃蜂蜜也能夠有效的保養身體。這主要就是因為在蜂蜜中含有比較多的微量元素，能夠很好的增長人體精力。

男性吃蜂蜜的方法是很多的，比如說你們在吃面包的時候，就可以在里面加入一點蜂蜜，這樣就會有效的增加面包的口感。還有就是你們在用東革阿里泡水喝的時候，也同樣可以在水里加入它，不僅方便，而且補腎、強腎效果更好。

豆類

吃豆補腎的觀點早在中國兩千多年前《黃帝內經》里就有了，大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物里面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

黑米

也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。

黑豆

豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

黑棗

黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。黑棗最大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。

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