來大姨媽的女人不能惹 經期可以這樣放松
每個月一次的大姨媽真的是女人的天敵，那么這個天敵該怎么對付呢?小編今天就為大家帶來了一些經期期間舒緩身心的小技巧，有需要的小伙伴趕緊ge
2024-10-11
來大姨媽的女人不能惹 經期可以這樣放松
時間：2024-10-11 02:36 作者：修身堂
每個月一次的大姨媽真的是女人的天敵，那么這個天敵該怎么對付呢?小編今天就為大家帶來了一些經期期間舒緩身心的小技巧，有需要的小伙伴趕緊get吧。
經期頭痛怎么辦
1、疏肝養血：中藥治療和穴位按摩
在醫生的指導下，根據個人的體質進行調理。常用的緩解經期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。另外，也可以在經期前至行經期每天按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，或者到醫院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統，使機體氣血充盈、經脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經期頭痛的效果。
2、經期飲食清淡：避免酒精咖啡因刺激
3、保證充足睡眠：防止過度勞累
經期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。
4、保持愉悅心情：情緒不好更易頭痛
經期若情志內傷，則肝氣郁結、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經期而出現偏頭痛。因此，經期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。
經期頭痛為臨床常見的多發病，嚴重影響女性的身體健康，屬于西醫學經前期緊張綜合征的范疇。經期頭痛是什么原因引起的?
1、生理原因。這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前后，血清中的雌激素濃度降低，引起顱內外血管張力發生變化，使一部分敏感的女性發生頭痛。
2、失血過多。經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說，頭為諸陽之會，又為髓海之所在，經期頭痛由于失血過多，導致氣虛血少，髓海得不到滋養。
3、營養不良。減肥而過度節食，容易造成營養不良。進食量少導致水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導致腦脊液分泌不足，顱內壓降低，因此而引起經期頭痛。
4、缺乏運動。經常“宅”在家，少運動、代謝水平低，由于血壓低從而導致顱壓也低，最終引起頭痛。
5、精神壓力。那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性，容易得經期頭痛，應學會自我調節，以免影響月經正常。
6、睡眠不足。睡眠不足或沒有規律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發經期頭痛，嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。
7、遺傳因素。經期頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。如果家族中有經期頭痛者，則更應該在生活上避免上述因素的影響。
怎樣緩解經期頭痛
除了藥物、穴道治療外，改變飲食或調整生活方式也是有效緩解頭痛的方法。
1、日常保健。生活有規律，注意勞逸結合，避免高脂肪食品和易誘發偏頭痛的飲料。在經期避免劇烈的運動及寒冷刺激食品。
2、物理療法。換一個安靜、避開光的環境。洗一個熱水澡。充分休息。將一塊包住的冰，或一個涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。
3、改變生活方式。在工作和學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合，聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍，調整心情。
4、戶外活動。適當進行一些有氧運動是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松。
5、服用藥物。當自己無法調節的時候，應該尋求醫生的幫助，在醫生的指導下使用一些藥物進行治療。
另外，如果女性在月經期間不注意飲食，就會導致身體上不適的加重。患有經期頭痛的女性朋友則更應該注重，到底經期頭痛吃什么好呢?
月經期間頭痛，可以補充如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。如果還伴有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
雖然經期頭痛大多和體內寒氣有關，但也不可食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則體內熱毒不僅不能溫化寒氣，還會加重頭痛的癥狀。
大家現在知道經期的時候怎么幫她或者自己調整身體了吧，通過適當的方法完全可以減少經期遇到的困擾，所以小伙伴們如果掌握了這些技巧就可以運用到生活中了哦。
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