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什么運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)性功能

時(shí)間：2025-04-16 20:12 作者：修身堂

男性通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，同時(shí)還能男性的生殖系統(tǒng)達(dá)到更好的血液循環(huán)，現(xiàn)在各種原因都在導(dǎo)致男性的性功能下降，那么男性做些什么運(yùn)動(dòng)可以讓性功能達(dá)到提高呢。

踮腳：尤其是做公車上下班的朋友，有座位的把座位讓給老人吧，自己拉著吊環(huán)，將兩只腳尖踮起來(lái)，累了就放下一會(huì)，以不受傷為前提。過(guò)了一陣子就可以單腳踮。吊環(huán)保持平衡，還可以控制自己落在腳尖的重量，腳上累了就手上加把勁兒，腳休息過(guò)來(lái)了就放一些手。要領(lǐng)是要全程繃直身體。許多老中醫(yī)都提出踮腳是壯陽(yáng)的一大妙招。對(duì)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，踮腳是很簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論平時(shí)上廁所，等車或者等人的時(shí)候都可以花幾分鐘練習(xí)，效果好。

跑步：其實(shí)這個(gè)是運(yùn)動(dòng)之王啊，考慮到場(chǎng)地時(shí)間問(wèn)題才把它放到最后。

建議大家盡量有空去跑步，有專家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，對(duì)50對(duì)夫妻進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分為運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組各25對(duì)，其中一組夫妻長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次長(zhǎng)跑,另外一組幾乎不做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一年的跟蹤研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一組在性生活中質(zhì)量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達(dá)到高潮。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)人身體肌肉得到加強(qiáng)，在性生活中更能運(yùn)用得當(dāng)。每周能兩次就不錯(cuò)了。上班一族最好晚飯一個(gè)小時(shí)后去慢跑，回來(lái)洗洗睡個(gè)好覺(jué)，跑不用太久，20分鐘-50分鐘之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者除外。

深蹲或半蹲：無(wú)數(shù)個(gè)專家或者健身教練提過(guò)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以提升性能力，堅(jiān)實(shí)的大腿包裹著動(dòng)脈，強(qiáng)有力的向y.j泵血，蹲起的時(shí)候，其實(shí)也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉圍度，徒手鍛煉即可，對(duì)場(chǎng)地沒(méi)要求，在家隨時(shí)可練，而且鍛煉自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能會(huì)覺(jué)得頭暈，心跳加快，那就是心肺功能要加強(qiáng)哦。蹲之前活動(dòng)一下膝蓋，蹲的時(shí)候重心向后，膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖。速度可快可慢，慢就側(cè)重鍛煉及耐力，快就側(cè)重鍛煉心肺功能。

仰臥抬腿：要注意是抬腿不是舉腿，這個(gè)是鍛煉腹肌的一個(gè)動(dòng)作，主要作用于下腹肌，腹股溝部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的時(shí)候只需一張墊子或者躺在床上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬。這么做可以有效地促進(jìn)腿部力量，對(duì)于做愛(ài)時(shí)的撐位有很大的好處。

上文就是給大家介紹了提高男人性功能的運(yùn)動(dòng)方式，希望男性能在這些運(yùn)動(dòng)下，身體機(jī)能達(dá)到活絡(luò)，性功能可以有效的提高。

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