遺精過頻的五種運動療法推薦
遺精是一種正常的生理現象，但不象女性月經那樣行有規律，也沒有一定的標準。但普遍都認為如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，下面小編就跟著小
2025-04-12
遺精過頻的五種運動療法推薦
時間：2025-04-12 04:57 作者：修身堂
遺精是一種正常的生理現象，但不象女性月經那樣行有規律，也沒有一定的標準。但普遍都認為如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，下面小編就跟著小編一起來了解下吧。
如何防止遺精過頻
一、冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。
二、仰臥收腹
仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。
三、按摩療法
取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
四、提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。
五、半蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘后復原。每天早晚各做1回，次數自便。
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