中年男人提高性能力的小妙招

時(shí)間：2025-03-25 03:54 作者：修身堂

中年男人要想提升性能力，在生活中就要遵守一些的事宜。下面小編就來(lái)教大家?guī)渍衼?lái)提高中年男人性能力，不妨可以試一試。

中年男人如何提高性能力

1、規(guī)律“使用”

40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達(dá)到50%。不過，規(guī)律的性生活可以幫助增強(qiáng)勃起，保護(hù)男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發(fā)現(xiàn)，50歲以上男性如果每月至少體驗(yàn)兩次性高潮，壽命會(huì)延長(zhǎng)。換言之，性器官不用就會(huì)逐漸廢掉。

2、多吃粗糧

進(jìn)食過于精細(xì)的食物可引發(fā)血糖迅速升高，誘發(fā)高胰島素血癥，甚至造成血管動(dòng)脈硬化。人體的血液循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)整體，血糖問題可能累及陰莖的海綿體的動(dòng)脈，造成生殖器供血不足，從而影響性欲和勃起。專家表示，要注意多吃粗糧，粗糧可養(yǎng)腎，提高性能力。

3、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對(duì)性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽(yáng)痿等。杜絕不良生活習(xí)慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對(duì)恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

4、保持睡眠

睡眠是對(duì)全身細(xì)胞和組織的修復(fù)，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節(jié)奏，會(huì)經(jīng)歷4~5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會(huì)擴(kuò)張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。年紀(jì)越大越要調(diào)整好睡眠，輕易不要熬夜。

5、運(yùn)動(dòng)助性

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以能給人們的性愛愉悅帶來(lái)幫助，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。中年男性可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

6、經(jīng)常“談性”

性能力低下和夫妻關(guān)系非常密切。當(dāng)男性性能力減退時(shí)，妻子應(yīng)該做的是幫助和鼓勵(lì)，而不是埋怨，不是指出對(duì)方“有病”，切忌憤懣與譏諷。建議夫妻雙方經(jīng)常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進(jìn)感情，保持性趣不衰。在精神愉快時(shí)可進(jìn)行性交活動(dòng)，性生活當(dāng)中特別注意語(yǔ)言和非語(yǔ)言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發(fā)性能力，增強(qiáng)信心。

7、保護(hù)好前列腺

前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規(guī)律性生活，保持健康的體重。另有研究證實(shí)，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括長(zhǎng)時(shí)間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。

8、慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時(shí)，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導(dǎo)致的性欲低下時(shí)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

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