提升男人性功能 腰間力量是關鍵
男人的性功能可以從很多的方面來看出來，比如男人本身的身體素質、陰莖的大小等之類的方面，除這些以外，可以判斷出男人性功能是否正常還可以
2025-03-24
提升男人性功能 腰間力量是關鍵
時間：2025-03-24 14:03 作者：修身堂
男人的性功能可以從很多的方面來看出來，比如男人本身的身體素質、陰莖的大小等之類的方面，除這些以外，可以判斷出男人性功能是否正常還可以從男人的腰來以此判斷，下面就跟著小編一起來了解下吧。
如何提升男人性功能
1、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（5點支撐），用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉，每次可鍛煉10～20次。
2、交替叩血
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此連續做30次左右。
3、雙手攀足
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續做10～15次。
注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。
4、飛燕式
俯臥床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢。
5、前屈后伸
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
6、轉胯回旋
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。
注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合。
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