提升男性性能力的四種“養生術”
在我國古代醫學中，有不少可以幫助男性提升性能力的“養生術”，下面小編就把這些能提升男性性能力的“養生術”教給你，想學的可以進來看看。
2025-03-21
提升男性性能力的四種“養生術”
時間：2025-03-21 21:48 作者：修身堂
在我國古代醫學中，有不少可以幫助男性提升性能力的“養生術”，下面小編就把這些能提升男性性能力的“養生術”教給你，想學的可以進來看看。
提升男性性能力的“養生術”
1、按摩小腹
按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。
2、小便時踮腳尖
首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次，平時也可以練習。
3、每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次。
4、蹲馬步15分鐘
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉，每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
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