四種健康運(yùn)動(dòng)助興夫妻之間性生活
完美的性愛(ài)不僅可以愉悅身心，還能讓我們有一個(gè)更好的狀態(tài)去工作和生活，人們?cè)陉P(guān)注完美性愛(ài)的時(shí)候，開始發(fā)掘更多的能夠使得性愛(ài)完美的方
2025-03-24
四種健康運(yùn)動(dòng)助興夫妻之間性生活
時(shí)間：2025-03-24 01:33 作者：修身堂
完美的性愛(ài)不僅可以愉悅身心，還能讓我們有一個(gè)更好的狀態(tài)去工作和生活，人們?cè)陉P(guān)注完美性愛(ài)的時(shí)候，開始發(fā)掘更多的能夠使得性愛(ài)完美的方法。而運(yùn)動(dòng)則是強(qiáng)效的“性?shī)^劑”，但卻鮮為人知。運(yùn)動(dòng)是有效的性保健措施。能夠提升自信，刺激性激素的釋放，增加生殖器的血流量，提升敏感區(qū)的觸覺(jué)，還能迅速“預(yù)熱”女性的身體，讓彼此獲得酣暢淋漓的極致體驗(yàn)。
慢跑
跑步也是助性的一大法寶哦，如今，隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)全面步入我們的生活。而更多的人們，開始在辦公室對(duì)著電腦辦公。但長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)的男性，“不舉”比例最高。而通過(guò)每天快走或慢跑20-30分鐘，就能在一定程度上有所逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過(guò)1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。
骨盆訓(xùn)練
骨盆訓(xùn)練，即有節(jié)奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群）。如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘;收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵?jǐn)_。此外，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
雙人瑜伽
如今，瑜伽已經(jīng)成為人們的熱門話題，越來(lái)越多的人加入瑜伽行列。而《愛(ài)經(jīng)》提出的64種性愛(ài)體位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺(jué)得瑜伽動(dòng)作太難，那就從初級(jí)的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，擺脫性愛(ài)中的緊張、煩躁。
抻拉脊背
很多人，在性愛(ài)過(guò)后，都忽略了后戲。其實(shí)，不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動(dòng)作，5～10個(gè)一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
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