跑步提高性功能 跑步的五大好處
運(yùn)動(dòng)能提高性功能這是不可置疑了，那么，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高性功能呢？跑步不僅能提高性功能，還能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力、增進(jìn)性愛的快感
2025-03-16
跑步提高性功能 跑步的五大好處
時(shí)間：2025-03-16 14:00 作者：修身堂
運(yùn)動(dòng)能提高性功能這是不可置疑了，那么，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高性功能呢？跑步不僅能提高性功能，還能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力、增進(jìn)性愛的快感等。
男人常跑步能提高性功能嗎？運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。
1、延年益壽：近年來，跑步在很多國(guó)家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命比無慢跑習(xí)慣者要長(zhǎng)。
2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：跑步是在一種相對(duì)比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
3、加大肺活量，使心臟更強(qiáng)健和加快新陳代謝：研究表明，進(jìn)行輕松的跑步運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)，供給人的氧氣較靜坐時(shí)多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。
4、防癌：（1）跑步時(shí)吸入的氧比坐著多8～12倍。一個(gè)人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。（2）跑步可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖皮質(zhì)激素。這類激素具有防癌作用。（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗，可以排出體內(nèi)致病物質(zhì)，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。（4）跑步能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，使血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等增加，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。（5）跑步促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，改善食欲，避免或減少胃癌和腸癌的發(fā)生。（6）跑步可促進(jìn)內(nèi)啡呔水平增高，使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。（7）跑步能改善人的情緒，消除憂郁和煩惱，從而減少癌癥的誘發(fā)因素。（8）跑步能鍛煉人的意志，提高戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。
熱點(diǎn)文章推薦： 跑步提高性功能 增加異性好感度 運(yùn)動(dòng)起來吧！每天堅(jiān)持跑步也能提高性功能 鍛煉腿部肌肉就能提高性功能嗎？5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過于“微汗長(zhǎng)距離慢跑”了。
溫馨提醒：跑步雖能提高性功能，但要適宜，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不超過2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。另外，除了跑步外，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。
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