男人提高性能力的方法：運(yùn)動(dòng)
男人都希望自己在房事中能暢順及得心應(yīng)手的"發(fā)揮"。,平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能.想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑,閑來(lái)最好多做有助
2025-02-24
男人提高性能力的方法：運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2025-02-24 15:27 作者：修身堂
男人都希望自己在房事中能暢順及得心應(yīng)手的"發(fā)揮"。,平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能.想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑,閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng),以下有一招簡(jiǎn)單的柔軟運(yùn)動(dòng),多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進(jìn)行,男人想保持"實(shí)力",最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)),以后進(jìn)行"床上活動(dòng)"時(shí)便不會(huì)力不從心.
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松.
貓姿伸展
顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動(dòng)作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作.
曲背部掌上壓
姿勢(shì)近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地.雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作.注意維持腰部成微彎,每次動(dòng)作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為.
凱格爾式練習(xí)
醫(yī)學(xué)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí),用以幫助婦女增加膀胱的控制力.這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性愛(ài)享受.
這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉.有三種基本練習(xí),步驟簡(jiǎn)單,操作起來(lái)也不難.
第一種練習(xí).想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué).你可以感到,這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了.按這種方法做,持續(xù)計(jì)數(shù)至3.練習(xí)一段時(shí)日后,你可以增加數(shù)到5.只要你進(jìn)展得輕松自如,以后還可增加數(shù)到10.
第二種練習(xí).盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉.
第三種練習(xí).想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿.這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了.
上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍,每天大約做5次.過(guò)一段時(shí)間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性欲性高潮.一些人通過(guò)這些練習(xí),可以達(dá)到較長(zhǎng)久的性欲性高潮.
以上是為了表達(dá)愛(ài)而訓(xùn)練身體肌肉的技巧,具體要做的就看你.
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