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男人平時(shí)怎么鍛煉性能力？

時(shí)間：2025-02-24 07:18 作者：修身堂

性能力下降怎么辦？男人平常怎么鍛煉性能力？相信這是很多男人都很想知道又羞于開(kāi)口的話(huà)題吧。下面來(lái)看看這篇文章，相信你會(huì)收獲很多。

性專(zhuān)家Michael Castleman說(shuō)：“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進(jìn)入50歲，勃起功能會(huì)發(fā)生變化。勃起速度放慢了，他們不能但靠幻想來(lái)勃起了，你需要控制、指導(dǎo)性刺激。許多男性會(huì)這樣：一旦他們發(fā)現(xiàn)勃起速度變慢，他們就會(huì)想‘啊，上帝呀，我的性生活已經(jīng)走到盡頭了’。但事實(shí)并不是這樣，事實(shí)上只是他們的性生活發(fā)生了變化”。

一位男性陽(yáng)痿專(zhuān)家說(shuō)，問(wèn)題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預(yù)防的。他們沒(méi)采取任何措施來(lái)保持性能力，直到問(wèn)題出現(xiàn)。

波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的泌尿?qū)W和婦科學(xué)教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“關(guān)于陽(yáng)痿問(wèn)題，人們一直只關(guān)注治療，而不關(guān)心如何預(yù)防”。

醫(yī)生知道幾種疾病與陽(yáng)痿有關(guān)。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽(yáng)痿，尤其是心絞痛或者出現(xiàn)過(guò)心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能導(dǎo)致陽(yáng)痿，例如高血壓藥物。許多醫(yī)生認(rèn)為治好這些疾病也會(huì)提高男性的性能力，但醫(yī)生并不是很肯定。

那么最好的作法是什么呢？在問(wèn)題開(kāi)始影響你們的性生活之前，采取措施預(yù)防問(wèn)題的出現(xiàn)。

第一步：通過(guò)鍛煉來(lái)保持性能力

Goldstein博士說(shuō)，至少要有一個(gè)健康習(xí)慣——鍛煉，鍛煉與性能力之間存在明顯關(guān)系。研究人員發(fā)現(xiàn)，在報(bào)名參加麻省男性老化研究的男性中，每天通過(guò)鍛煉來(lái)消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現(xiàn)陽(yáng)痿的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不鍛煉的男性。

但并不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說(shuō)：騎自行車(chē)（無(wú)論是在馬路上還是在健身館）的男性出現(xiàn)陽(yáng)痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說(shuō)騎自行車(chē)會(huì)不斷抑制陰莖的血液供應(yīng)，而且會(huì)破壞陰莖神經(jīng)。

第二步：放棄不健康生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離肥胖

勃起功能依賴(lài)各種復(fù)雜因素，其中一些是身體因素，一些是心理因素。但其中最重要的一個(gè)因素是要有健康的動(dòng)脈。陰莖內(nèi)有復(fù)雜的組織網(wǎng)絡(luò)，在勃起的時(shí)候陰莖組織都充血，如果動(dòng)脈硬化癥阻礙了陰莖動(dòng)脈的血流，那么你可能無(wú)法享受性愛(ài)快樂(lè)。

Castleman告訴WebMD說(shuō)：“毫無(wú)疑問(wèn)，動(dòng)脈硬化是從年輕時(shí)候開(kāi)始的。但問(wèn)題是年輕時(shí)候不會(huì)有嚴(yán)重癥狀，只有到了40歲或50歲以后才會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀。但如果你是男性，而且你已經(jīng)40多歲或者50多歲了，而且你非常確信自己有動(dòng)脈硬化。它可能不會(huì)影響你的心臟功能，但動(dòng)脈硬化確實(shí)存在，而且動(dòng)脈硬化并不只局限于心臟動(dòng)脈，全身的動(dòng)脈都會(huì)出現(xiàn)硬化，包括給陰莖供應(yīng)血液的陰部動(dòng)脈”。

以下三種方法能預(yù)防動(dòng)脈硬化，提高性能力：

1. 去掉飲食中的不健康脂肪

2. 如果太胖，那么你應(yīng)該減肥

3. 戒煙，如果你還沒(méi)開(kāi)始吸煙，那么永遠(yuǎn)不要吸煙

Castleman說(shuō)：“我希望能在美國(guó)的所有戶(hù)外廣告上說(shuō)‘每吸一口煙，你的陰莖就受一份痛苦”。

第三步：檢查你正在服用的藥物

研究人員說(shuō)，陽(yáng)痿可能是許多常見(jiàn)的處方藥物和一些藥店柜臺(tái)藥物以及非法物質(zhì)的一個(gè)不良副作用。

如果你服用藥物來(lái)治療以下疾病，那么與醫(yī)生探討一下藥物可能存在的副作用：

1. 抑郁癥

2. 高血壓

3. 精神病

4.焦慮癥

5.心痛

6. 良性前列腺增大

7.膽固醇偏高

醫(yī)生可能會(huì)建議你換一種藥。或者醫(yī)生會(huì)建議你在晚上特定的時(shí)間服用藥物，使藥物盡量不影響你的性能力。

專(zhuān)家說(shuō)許多藥物也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。

第四步：考慮預(yù)防療法

有一種藥物能幫助陽(yáng)痿男性重新勃起。是的，我們說(shuō)的就是偉哥，但不是你想象的那樣。

Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時(shí)候就服用1/4片偉哥，而不要等到性愛(ài)之前才服用。

Goldstein解釋說(shuō)：“問(wèn)題是，當(dāng)陰莖勃起的時(shí)候，它確實(shí)接收到了氧氣。一天的忙碌工作之后，陰莖幾乎沒(méi)接收到任何氧氣，晚上要想讓陰莖勃起，必須先提供氧氣，保證陰莖處于健康狀態(tài)。我們有證據(jù)表明，如果你在晚上服用偉哥，那么你勃起的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且比較堅(jiān)挺，這時(shí)候說(shuō)明陰莖組織中有很多氧氣”。

第五步：降低期望值

閱讀這篇文章的女性可能并不會(huì)感到驚訝，男性需要明白“性并不僅僅局限于陰莖，性愛(ài)是一種全身體驗(yàn)”。

Castleman說(shuō)：“當(dāng)邁克爾-喬丹跳起來(lái)投籃的時(shí)候，他只用自己的腰部嗎？不是的，他利用自己的整個(gè)身體，全身各部位必須配合。從神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)看，人類(lèi)的身體結(jié)構(gòu)決定性興奮、性刺激是一種全身體驗(yàn)。如果你只集中經(jīng)歷在身體的某一個(gè)部位，那么效果并不好”。

他說(shuō)男性應(yīng)該現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，明白50歲的時(shí)候陰莖勃起速度比以前慢了。做愛(ài)的過(guò)程中，陰莖會(huì)突然變軟。

Castleman說(shuō)：“45歲以后，許多男性都會(huì)出現(xiàn)這種陰莖勃起、變軟的經(jīng)歷。這很正常，男性應(yīng)該與妻子交流一下，對(duì)妻子說(shuō)‘看我現(xiàn)在變軟了，我需要你的刺激”。

結(jié)語(yǔ)：凡事藥都有三分毒，男人要想讓自己健康又想性能力不減當(dāng)年，相信看了這篇文章后你應(yīng)該知道怎么辦了吧。祝大家性福！

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