青春期少女如何保健 多吃這4款藥膳
處于青春期的女性，是最青春活力的時候，但是在青春期的時候，很多煩惱也會隨之而來。比如說青春痘、胸部扁平、痛經等問題，女人的美麗都是吃
2024-11-27
青春期少女如何保健 多吃這4款藥膳
時間：2024-11-27 03:09 作者：修身堂
處于青春期的女性，是最青春活力的時候，但是在青春期的時候，很多煩惱也會隨之而來。比如說青春痘、胸部扁平、痛經等問題，女人的美麗都是吃出來的，那么青春期女性該吃什么保養呢?以下就是小編推薦的四款保健藥膳，趕緊吃起來吧。
西洋菜北杏瘦肉湯
材料：瘦肉250克，北杏、西洋菜各適量，鹽、雞精各少許。
做法：
1、瘦肉洗凈，切塊，西洋菜、杏仁洗凈。
2、將瘦肉放入沸水中氽去血污，撈出洗凈。
3、鍋中注水，燒開后放入瘦肉、北杏、西洋菜，大火燒沸后用小火燉一個小半小時后，調入鹽、雞精，稍燉即可食用。
功效：西洋菜可清熱解毒，杏仁營養豐富，常食本品對油膩、長痘的肌膚有明顯的改善效果。
蘋果雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉300克，蘋果、雪梨各1個，板栗、南杏仁各適量，鹽、雞精各少許。
做法：
1、瘦肉洗凈，切成塊，蘋果、雪梨洗凈，切塊，板栗去殼，南杏仁洗凈。
2、將瘦肉放入煮鍋中氽一下，去除血污。
3、將瘦肉、蘋果、雪梨、板栗、南杏仁放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉，待板栗軟后，調入鹽和雞精即可食用。
功效：蘋果、雪梨可補水潤膚，板栗、杏仁可補腦益智。
烏骨雞粥
材料：烏骨雞腿1只，大棗適量，米適量，鹽、參須各少許。
做法：
1、米洗干凈泡水一個小時，雞腿洗凈，參須泡水1杯備用。
2、鍋中注水，放入大棗、米，用大火煮開。
3、加入雞腿、參須和水，煮開后，改用小火慢慢燉煮至稠，調入鹽煮勻即可食用。
功效：烏雞血、調經止痛，加上大棗可補血養顏，對青春期女性月經不調、面色暗黃者有很好的調養作用。
醪糟銀耳
材料：銀耳適量，醪糟50克，冰糖20克，鹽、白砂糖各適量。
做法：
1、銀耳泡發洗凈，切朵備用。
2、鍋中注水燒開，放入銀耳氽透，撈出裝入大碗中，加開水和白砂糖后上籠蒸爛。
3、鍋中加水適量，加入冰糖、鹽，燒開后過濾，倒入銀耳、醪糟，燒開后撇去沫即可。
功效：這款食療方對于女性非常好，有著很好的活血美容的作用，青春期的女生經常服用的話可以使面色紅潤，肌膚細膩。
首烏核桃粥
材料：何首烏十克，核桃約50克，大米少許，鹽少許。
做法：
1、把何首烏洗干凈，然后加入水一起熬湯。用大火煮沸之后再轉小火煮15分鐘，把渣渣去掉留下湯就好了。
2、白米洗凈，加入煮好的何首烏汁一起煮至熟。
3、再加入核桃、鹽調味即可。
功效：何首烏可滋補肝腎、養血養顏，核桃可健腦益智，青春期女性可常食本品。
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