如何提高性持久能力 生活習慣要改善
做一個持久的男人，這是每個男人的目標，但是很多男性朋友因為性持久能力的不足，對自己感到很失望，其實通過日常的保健工作，你可以更持久。
2024-11-07
如何提高性持久能力 生活習慣要改善
時間：2024-11-07 13:12 作者：修身堂
做一個持久的男人，這是每個男人的目標，但是很多男性朋友因為性持久能力的不足，對自己感到很失望，其實通過日常的保健工作，你可以更持久。
提高性持久能力的方法
1、健康的生活習慣
健康規律的生活習慣是強健體魄的基礎，如果一個男人沒有良好的生活習慣，他的身體都有可能隨時垮掉，還談什么有很好的X生活呢?生活要盡量堅持早睡早起，勞逸結合，每天保持愉悅的心情，堅持下去勢必會有驚喜。
2、適當進行體育鍛煉
適當的體育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數，提高X生活質量，那是因為運動能夠增強肌肉活性，促進血液循環，當然也利于“它”微循環狀況的改善，如果我們堅持進行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。
3、及時補充營養
男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物對于提升X能力還是非常有幫助的，比如說大蔥，牛肉，牡蠣，生蠔，還有一些補湯也有一定的作用。當然我們要在適當的時間，適當的場合，吃最適合自己的食物，切勿亂吃亂補，效果會適得其反。
4、讓“它”自由呼吸
緊身褲雖然看起來帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會讓我們親愛的“它”喘不過氣來。如果穿著緊身褲時間過長，就會增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴重的會發生淤血，最終導致代謝不利。所以，平時多穿些寬松的褲子，好好讓“它”呼吸下新鮮空氣。
延時小技巧
一、安全套
如果想延時，不妨選擇一款更緊的安全套，它能有效降低龜頭敏感度，延長性交時間。安全套是最簡單易行的延時工具，也是最直接的避孕手段，一石二鳥。
二、性生活前自慰，提高勃起度
研究表明，男性射精一次以后，丁丁勃起的硬度明顯增強，而且，敏感度相對降低。同時，又能獲得短暫的前戲式快感。此法女性亦可嘗試，對于找到自身的敏感帶，提高性愛質量等，都有積極作用。但是，經常自慰并不是一個好習慣，反而會影響男性性欲，所以一定要適度。
三、換輕松體位
男上位等體位，男性肌肉時刻保持緊張狀態，對刺激的感受度極高，容易造成過早射精。因而，選用一些盡可能保持肌肉松弛的體位，可以有效延長性交時間，側臥式、女上位等都是很好的選擇。女性占據主動的體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放松男性肌肉，起到延長時間的目的。
四、放慢速度
不要過分的追求勁猛，丁丁抽動速度過快，只會增強敏感區域的刺激，導致射精提前。在感覺要射精的時候，把丁丁抽出或者暫停運動，與女方進行一場下體靜止的舌吻，可以有效緩解緊張感，還能延長射精時間。
雖然有一些小技巧可以讓大家在性生活中表現得更好，但是想要徹底提高自己的性持久能力，一定要從生活中做起，身體好才是真的好。
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