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改善男性性欲低下的5個方法

時間：2024-10-15 15:45 作者：修身堂

在性功能有問題的病人當中，性欲望差的人不在少數。明明是看似很健康的倆口子，一起相處卻偏偏沒有想法。沒有同房的想法當然陰莖勃起的硬度也會大打折扣。這到底是怎么回事呢？有什么比較好的方法能幫助改善呢？

對房事沒興趣是一種病

1、年齡與男人的體力和精力一樣，年齡每增長一些，性欲望也會下降一點，這是自然規律。

一般在25歲以后性的想法會比以前有所下降，40到50歲以后表現更為明顯。但是一般性欲望會維持在一定的水平并持續相當長的一個人生階段。

2、疲勞身心疲憊自然會影響人的各種欲望。

這一因素有時容易被忽視，例如工作壓力大、經常加班熬夜而睡眠不足、住所與單位距離較遠引起上下班奔波，上述因素引起體力的透支，自然會使性欲望下降。同時，就業壓力和如果工作成就感不高等等因素也會從心情上抑制欲望。

3、情緒因素人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極悲傷、恐怖、憤慨、憂愁、消沉和絕望等惡劣下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。

隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般來說其恢復的時間要比不良情緒消退慢一些。例如家庭成員出現健康或者其他問題、夫妻間的感情出現障礙，性欲望必然受到影響。

4、受其他的性功能障礙影響由于早期有勃起不好或者射精過快或者其他的問題，病人會因此有意無意的回避同房，以免影響其自尊，久而久之也會影響性欲望甚至討厭性生活。

專家接診過不少患者，因為陽痿早泄的問題而減少性生活次數，慢慢的性欲望也受影響了。也有比較嚴重的病例，小伙子在剛結婚時因為嘗試了幾次性生活沒有成功，此后便有意的回避同房，漸減的就沒有性的想法，結果婚后數年二人仍維持無性婚姻的狀態。

5、身體健康狀況下降只有身心健康的人才可能長期保持正常的性欲。

一些慢性疾病可明顯影響男性的性欲，例如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥等等。女方的健康也會影響男方的性欲望。

6、肥胖營養是性生活的物質基礎。

研究結果表明，男性蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退。充足、齊全的營養，特別是多吃富含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維護性功能的正常水平。不過，也應注意，營養過剩會引起肥胖，而重度肥胖會導致體內雄激素水平降低繼而發生性欲減退。

改善男性性欲低下的5個方法

1、體育鍛煉

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

2、祛除病因

對男性性欲低下者，重要的是進行全身體檢，包括內分泌系統如查睪丸酮、甲狀腺素等內容，以便發現器質性疾病，以便針對性治療。

3、心理干預

加強性知識教育，向患者進行性知識宣傳，不能被工作和生活壓力埋葬了性欲望，要敢于性幻想和性實踐，同時要消除傳統觀念、封建思想以及宗教意識的心理和精神因素，以樹立正確的性觀念，不斷增強自信心。

4、夫妻關愛

男性性欲低下者常有悲觀情緒、心理脆弱，需要妻子或性伴侶充分關懷和理解，不應冷眼責備，做到多鼓勵、多體貼。在進行心理疏導的同時做性欲喚起療法。如在性交前對性敏感區進行觸摸、刺激陰莖，以便喚起男人的性興奮。性生活是兩個人情感和肉體的交融，沒有愛的性生活是永遠得不到滿足的。研究證明，合理的性生活有益心身健康，情緒波動的人常會出現性功能障礙。夫妻之間的性感受交流，對幫助克服消極因素，防治性欲低下起著重要的作用。

5、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉1個月。(參考網站：家庭醫生在線）

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