戒除手淫的有效方法簡單幾招拿走不謝

時間：2025-04-14 03:57 作者：修身堂

　　適當手淫對身體不會有影響，反而能很好的釋放性壓抑，屬于正常的生理現象。然而不少人因為長期手淫或者手淫過度極大的影響到了健康，必須要盡快采取戒除手淫的有效方法改掉這個毛病。

1 立志

立志始終是戒手淫過程中

重要的一步，也是我們的第一步。唯有一個有理想，有奮斗目標的人，才能不為色欲所困，英雄難過美人關，其實只要你過不了美人關，就還不是英雄，過了色欲這一關，才是真英雄。英雄難過，然終還是過了，戒手淫的過程中，我們可能會經歷很多次失敗，但我們永遠永遠不要放棄——戒手淫這個目標，直到最終取得成功為止。

2 讀好書

3 日行一善

常行善事是一個戒手淫的好辦法，一般人可能不會明白做好事跟戒手淫有什幺關系，但是事實上它在對于增強一個人的意志力和自信心都是極有好處的。當一個人在行善時，很容易得到一種滿足感和喜悅感。在行善時，你才會明白人生的意義價值所在，當別人對你說謝謝，或者投以感激的微笑時，你在那一刻才會得到真正的內心充實感。我們手淫，是為了追求一種類似于滿足感和喜悅感合二為一的快感，但是手淫過后卻是一種空虛失落，而行善即可以帶來喜悅滿足感，過后還會保有一種充實感，這與手淫的快感相比較，豈不是更有意義。我們回憶起自己的每一次善行，都有一種成就感，但是手淫，永遠不會帶給你這種感覺。您可以試一下，幫助身邊那些需要幫助而您又有能力幫助的人，試一試做好事的快感吧!不僅可以帶給您心理上的滿足感和成就感，還會給您帶來好的人緣，和以后意想不到的運氣。幫助別人，就是幫助自己，這句話是永遠不錯的。

所謂行善，只要是能幫別人擺脫困難，能讓他人開心快樂，綻放笑臉的事都是善行。所以，捐錢捐物是行善，舉手之勞幫助他人是行善，人有委屈處，替他直言數句是行善，人有煩心事，聽之傾訴片刻是行善，路上有一果皮礙人行走，或撿之放入垃圾桶，或輕輕一腳踢到路邊無人踏到處，這也是行善,用你的微笑去感染身邊的每一個人，讓一張張笑臉綻放在我們的周圍，這更是行善。真正的行善，會讓別人感到開心，也會讓自己覺得快樂，這是一個雙贏的結果，您又何樂而不為呢?

4 堅持運動

運動的好處就不多說了，大家都知道，但是運動也要適度，不要運動量過大，時間過長，也不要過多出汗，否則未受其益反受其害。運動的強度以你自己可以一邊運動，一邊說話而不喘氣為宜。一般來說，全世界公認的最好的運動便是快走，和慢跑。剛開始運動時量應由少到多，逐漸增加，運動時間每天在半小時到一個半小時之間便可。貴在堅持，但是天氣不好時，如風雨雷電霧，應該停止。

5 培養愛好

手淫的一個主要原因就是因為平時空虛無聊，無事可做，有個愛好，相應的就可以讓你忙一點兒，少一些無聊和空虛。愛好盡量選擇一些意趣高雅的，如書法，國畫，棋類等，以書法為雅好，久則筆下有功夫，人見欽敬，因為一個人的字好代表這個人有素養，有學問。有的運動也不錯，如小球類的乒乓球，羽毛球，大球一類則不太合適，(此是對上班族而言)如足球，籃球這些，因為需要聚集多人，還需要有適合的場地，且還容易發生碰撞傷害。而釣魚，射鳥，則是萬萬不可的，把自己的快樂建立在動物的痛苦之上，實在是極不人道的行為。

6 少食肉類

此是戒色論壇上部分已戒成功者的切身體驗，肉類的確很容易讓人產生性欲望，且讓人肝火旺盛，易急燥發怒。筆者也有切身體會，如果有一段時間只吃青菜不吃肉，內心會覺得很平和，與周圍人的關系會處的很融洽，一般也不會產生性的欲望。所以筆者現在飲食盡量以清淡為主，肉類食用的比較少。

這里還要說明一下，素食并非會像某些人說的會營養不良，要知道奧運會的冠軍里面，也有一部分是素食者。

戒除手淫的有效方法有很多，關鍵是在具體進行實施的時候，一定要有毅力和決心，不能半途而廢，養成好的生活習慣，多培養一些愛好，同時好好調養身體，爭取能夠盡快擺脫過度手淫的危害。

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