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戒除手淫過程中還會(huì)掉發(fā)嗎生活要有規(guī)律

時(shí)間：2025-04-14 03:45 作者：修身堂

　　手淫的確會(huì)對(duì)男性的身體和健康造成很大的影響，不過這也只限于過度手淫，把握好頻率是不用擔(dān)心的。有些人有手淫的習(xí)慣，導(dǎo)致脫發(fā)的后遺癥，都是年輕人肯定不希望這種現(xiàn)象持續(xù)。那么，戒除手淫過程中還會(huì)掉發(fā)嗎?

因?yàn)槭忠斐傻拿摪l(fā)，隨著戒掉手淫之后，脫發(fā)的情況會(huì)逐漸改善。戒除手淫的關(guān)鍵：

有足夠信心

從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時(shí)，還應(yīng)對(duì)于手淫習(xí)慣有正確的認(rèn)識(shí)，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態(tài)度，毫不在乎。

生活有規(guī)律

要注意生活和規(guī)律，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物;不要看色情淫穢的書畫;睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。

睡眠時(shí)，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發(fā)生了性沖動(dòng)，睡不著，這時(shí)候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動(dòng)過去了，再去睡覺。

多鍛煉身體

平時(shí)在學(xué)習(xí)以外的空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。

正確戀愛觀

要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認(rèn)真地、嚴(yán)肅地對(duì)待戀愛，婚姻和家庭問題。

具體方法：

1、制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

3、洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

4、要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

5、盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。

6、制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

7、當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。

手淫導(dǎo)致的脫發(fā)沒有想象中的那么嚴(yán)重，可能只是掉頭發(fā)比平時(shí)厲害一些而已，只要我們能夠堅(jiān)持不懈的戒除手淫，脫發(fā)的現(xiàn)象將得到很好的遏制。另外，一定要全面了解手淫的危害，強(qiáng)化我們戒掉的決心。

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