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如何戒除手淫習(xí)慣這幾個(gè)方法超級(jí)有效

時(shí)間：2025-04-14 02:57 作者：修身堂

　　男性普遍都有手淫的經(jīng)歷，適當(dāng)手淫不會(huì)對(duì)男性健康造成大的影響，一旦過度手淫的話，危害性是不容忽視的，陽痿、早泄等病癥很多都是因?yàn)殚L期手淫所致，盡快戒除手淫習(xí)慣很重要。那么，如何戒除手淫習(xí)慣?

首先要正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)和工作，把注意力放在實(shí)現(xiàn)自已的理想和抱負(fù)上，不要再沉湎于主動(dòng)以手淫來作為激起性欲和滿足性欲的手段，而是相信自己有能力克制性欲，并且應(yīng)該認(rèn)識(shí)到婚前的禁欲是無害的，只有努力學(xué)習(xí)、工作，才能為成家立業(yè)打好基礎(chǔ)，才能從健康和物質(zhì)上為婚后的幸福生活做好充分準(zhǔn)備。具體的做法是先從減少次數(shù)開始，盡量控制手淫的欲念，把手淫減少到偶然發(fā)生。這對(duì)青少年也是意志和毅力的鍛煉。針對(duì)手淫經(jīng)常在獨(dú)處及就寢時(shí)或起床前發(fā)生的規(guī)律，可運(yùn)用情景變換、自我暗示、活動(dòng)轉(zhuǎn)移等方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

如晚上一定要到很咽乏時(shí)再上床睡覺，早晨一醒就立即起床，白天生活、學(xué)習(xí)安排緊湊些，多參加集體活動(dòng)，盡量減少一人獨(dú)處的時(shí)間，不要對(duì)異性想入非非，多參加健康的文娛體育活動(dòng)，不要接觸色情淫穢的書刊音像出版物，不交結(jié)行為不端的朋友等。如能堅(jiān)持下去，就能改變不良的手淫成癖習(xí)慣。

1、制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。

2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

3、洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

4、要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

5、盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。

6、制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

7、當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來。

不是說不可以手淫，關(guān)鍵是要把握好度，形成習(xí)慣的危害性是相當(dāng)大。在我們清楚了如何戒除手淫習(xí)慣之后，一定要有決心和細(xì)信心，多轉(zhuǎn)移自己的注意力，避免因?yàn)槭忠鶎?duì)我們的健康造成巨大的影響。

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