女性生理期飲食：月經期可以吃巧克力嗎？
網友提問：自從去年生下我家寶寶后，就總是感覺每次來月經的時候有些怕冷痛經的情況，朋友給我說在來例假那幾天可以適當的吃些巧克力，我從網
2025-02-23
女性生理期飲食：月經期可以吃巧克力嗎？
時間：2025-02-23 23:36 作者：修身堂
網友提問：自從去年生下我家寶寶后，就總是感覺每次來月經的時候有些怕冷痛經的情況，朋友給我說在來例假那幾天可以適當的吃些巧克力，我從網上查了下，有說可以吃的，也有說不可以的，想問下專家來例假的時候能吃巧克力嗎，請專家給介紹下了，謝謝！
兩性專家表示，建議您吃真正的巧克力，不要吃代可可脂。巧克力能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。代可可脂是一種由動物蛋白油脂、植物油脂與可可粉相混合的油脂，是一類能迅速融化的人造硬脂，在物理性能上接近天然可可脂卻并非名副其實。吃多了代可可脂能夠引起消化不良，動脈粥樣硬化，痛風。
經期吃巧克力真的不會發胖嗎？
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。
其實，巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。
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