女性生理期飲食：來例假能吃梨嗎？
網(wǎng)友提問：半年前開始我的月經就是推后了，而且肚子也開始疼了，還有每次都要便秘，我就每次吃梨緩解便秘，但是這幾天怎么聽說不能吃梨，請問
2025-02-23
女性生理期飲食：來例假能吃梨嗎？
時間：2025-02-23 22:18 作者：修身堂
網(wǎng)友提問：半年前開始我的月經就是推后了，而且肚子也開始疼了，還有每次都要便秘，我就每次吃梨緩解便秘，但是這幾天怎么聽說不能吃梨，請問專家月經期間真的不能吃梨嗎？
兩性專家表示，月經期間可以吃梨，但不宜吃多，因為梨是寒涼食物，經期是不宜多吃寒涼食物的，會引起經痛的。月經期禁忌冰涼冰鎮(zhèn)食品。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物一般不易受影響。但是由于體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期進生冷食物，可能就適應不了而出現(xiàn)惡心、腹痛等反應，應該避免。
在來月經適宜吃什么？
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
3. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
4. 睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
5. 經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
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