健康養生：陽虛體質應該這樣調理

時間：2025-02-19 10:15 作者：修身堂

現在的很多人因為生活的忙碌而忽略了對身體的關心對于陽虛體質如何調理是很多人都關心的話題，那么對于陽虛體質究竟應該怎樣進行調理呢，下面小編就為大家介紹一下對于陽虛體質的一些調理的方法，以及陽虛體質的飲食。

一、如何判斷是否是陽虛體質?

如果你平常很怕冷，而且一年四季都如此，特別是冬天，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西，稍微吃一點涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒有活力，愛犯困，喜歡睡覺性格內向，喜靜不喜動，耐夏不耐冬，易感濕邪。觀察舌相，兩邊有齒痕臉色柔白或淡白色。這樣的情況，你就應該考慮自己是陽虛體質了。臨床中，就曾見過7月仍穿著兩件毛衣和厚厚棉襖的典型陽虛患者。

二、陽虛患者的飲食調理方法

陽虛體質的人適宜吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜

霜降時，陽虛體質可以開始小進補了。要遵循輕補、溫補的原則。因為霜降屬于秋末18天，此時脾旺，而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點咸味以養肝腎。咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配，防止虛火內蘊。

陽虛體質的人少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。

陽虛體質的人忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

三、陽虛患者的食療方

1.胡桃仁粥(《海上集驗方》)

【配料】胡桃仁50克，粳米100克。

【制法】胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候兩三沸即可。

2.韭菜炒鮮蝦仁

【配料】韭菜250g，鮮蝦400g，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。

【制法】將韭菜洗凈，切段，鮮蝦剝去殼洗凈，蔥切成斷，姜切成末備用。燒熱鍋，放植物油，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

【效用】補腎壯陽。

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