月經來潮哪些食物不能吃

時間：2025-01-12 16:00 作者：修身堂

　　月經是每個女性朋友在每月都必須要面對的事情,在來月經時女性有一些東西是不能吃的,不然會對身體健康造成很大的危害,但是現在很多女性朋友并不知道月經期間不能吃什么,因此身體健康受到了危害,具體的內容我們進行了介紹,從中可以看到具體的答案。

月經來潮時哪些食物不能吃

一、月經期不能吃什么食物

1、加工食品

快節奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經期前食用過多的加工食品反而會加重腹部的不適感。

比如：罐(聽)裝食品或薯片中含有大量的鈉(Na)，鈉(Na)是人體必需的礦物質，可是一旦過量，輕則引發身體不適或皮膚水腫;重則就會增加人體血液循環負荷，導致血壓攀升。久而久之，會引發中風和心血管疾病。并且過量的使用鈉(Na)也會導致體內的鈣(Ca)質流失，造成骨質疏松。

替代食物：選擇無鹽的堅果，替代加工食品。

2、含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時間內迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內，如果還繼續不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經的癥狀，甚至會令你苦不堪言。

替代食物：若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

3、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生會排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負面效果等同于經期吃肥肉。所以生理期內，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時，也盡量避免添加此類食品。

替代食物：不含奶油的無糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。

4、咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經失調…等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學協會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調。

替代食物：生理期應戒除咖啡，用茶替代。此外，醫生還建議盡量不喝功能性飲料。

5、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經期前食用過多的肥肉，會引發炎癥和疼痛。

如果你平日患有痛經，那么這些攝入的脂肪，會加重經期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

替代食物：如果你屬于“無肉不歡”族，瘦肉和魚肉是不錯的選擇!

6、烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪(Transfats)，會導致女性體內雌激素水平飆升，同時還會引發生理期子宮疼痛。

替代食物：富含膳食纖維的全麥面包。

7、酒精

生理期最好不要飲酒。酒精會加重經前綜合癥和痛經的癥狀，還會讓心情浮動，甚至引起憂郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會增加月經量，帶來更大的不適感。

替代食物：茶是替代酒精的最佳飲品!

二、月經期可以吃什么

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

溫馨小貼士：月經時女性重要的事情，在這個時期女性一定要好好保養自己的身體，不要吃生冷、辛辣的食物。

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