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月經(jīng)來潮煩躁要吃什么

時(shí)間：2025-01-12 03:30 作者：修身堂

　　女性在經(jīng)期易煩躁，所以在吃的方面要注意調(diào)理。

月經(jīng)來潮煩躁要吃什么

月經(jīng)開始的前3天該怎么吃?

經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。

月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正常現(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。

從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品，如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘?

女性專屬!生理期助眠3食物

1.熱蜂蜜牛奶

牛奶中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜含有鎂，可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。女性在月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

2.香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6及色胺酸，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。夏季適逢香蕉的盛產(chǎn)季節(jié)，若不想睡前喝溫?zé)岬娘嬈罚部蛇x擇常溫的香蕉來補(bǔ)充，或是來杯常溫的香蕉牛奶。

3.紅豆紫米湯

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B群、鐵、磷、鉀及多種胺基酸，具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、增加體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。紫米則是黑糯米，富含多元不飽和脂肪酸及豐富維他命B群，有助于新陳代謝、清血、預(yù)防皮膚與肌肉老化、安定神經(jīng)。

睡前來一碗由紅豆、紫米和黑糖煮成的紅豆紫米湯，有助于生理期間一夜好眠。若夏天不喜歡喝太燙的湯品者，也可以加入冰鮮奶變成溫溫的紅豆紫米牛奶湯。

溫馨小貼士：經(jīng)期前后多吃些補(bǔ)血的食物，不要吃冰冷、刺激的食品，會(huì)令你的血液凝結(jié)，不容易排除，導(dǎo)致痛經(jīng)。

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