女性生理痛如何才可以緩解教你這幾招緩解生理痛

時間：2024-12-05 16:48 作者：修身堂

現(xiàn)在生活中很多女性朋友來月經(jīng)都會疼痛，那么為什么女性會出現(xiàn)生理痛的現(xiàn)象？生理痛給很多女性帶來很多煩惱，在日常生活中應(yīng)該如何緩解呢？其實生理痛大多是女性體質(zhì)虛寒，可以通過食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，下面就教你這幾招緩解生理痛，女性朋友一起來學(xué)習(xí)一下吧。

教你這幾招緩解生理痛

姜艾薏米粥

干姜、艾葉各10克，薏米30克。用前兩味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入藥汁煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

適當(dāng)飲酒

酒類溫陽通脈，行氣散寒，適當(dāng)飲用米酒、曲酒、釀酒、紅酒等，通過活絡(luò)，擴(kuò)大血管，緩解痛經(jīng)。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。

補(bǔ)充維生素E

維生素E，又稱生育酚，具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等。

按摩腹部

增加腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)腹部微循環(huán)，具有止痛調(diào)節(jié)的作用。

位置：從臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩方法：雙手自我按摩堆積在小腹中間，按下腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分鐘左右的頻率進(jìn)行，直到小腹感到熱為止。共操作5分鐘。

姜棗糖水

材料：干姜、棗、糖各30克。做法：洗前兩個味道，把姜切成碎末，棗去核，加糖煎，喝湯，吃棗。效果：具有溫經(jīng)散寒的效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。

黑木耳棗

材料：黑木耳30克，棗20枚。作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人。

選擇天熱荷爾蒙

女性從第一次月經(jīng)到閉經(jīng)是400多個卵子，每次排卵的過程是荷爾蒙的代謝，體內(nèi)荷爾蒙水平正常的女性，臉色紅潤纖細(xì)。代謝不好的女性，臉上會出現(xiàn)各種缺點。天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。例如，大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、茴香、蛤蜊、蜂王漿……特別是大豆和豆制品中含有量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用，特別是大豆可以改變體內(nèi)激素的分泌。

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