什么食物補精 補精最有效的七種食物
對于處在備孕期的男人來說，如何補精是關鍵。而補精最好的方法就是通過飲食調理。那么什么食物補精？一、什么食物補精1、蛋類蛋類是精子最好的
2024-11-16
什么食物補精 補精最有效的七種食物
時間：2024-11-16 23:03 作者：修身堂
對于處在備孕期的男人來說，如何補精是關鍵。而補精最好的方法就是通過飲食調理。那么什么食物補精？
一、什么食物補精
1、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
2、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，并進一步刺激生精的器官。
4、韭菜
男人補精吃什么？韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
5、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
7、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
二、男人如何補精
1、射精頻率應控制在一周2-3次
健康的性生活有保護心臟、緩解壓力以及延遲衰老等各種好處，但頻繁射精的對身體危害較大，所以應控制好頻率，保持良好的性生活習慣。
2、多參加鍛煉
強壯的體魄是健康的根本，長期堅持鍛煉的人身體較強壯，抵抗力較常人高。健康的身體能更好的協調好身體各項功能，穩定體內內分泌平衡，促進腎功能的恢復。
3、健康飲食
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，堅果、魚類等食物中富含的脂肪酸能幫助提高精子的質量。還可以適當吃些補腎的食物，包括羊肉、雞肉等，幫助恢復腎功能。
4、保持良好的心態
男人如何補精？戒除頻繁性生活或手淫要端正心態，保持平常心對待性生活，不可沉迷于此，應豐富生活，培養多種興趣愛好轉移注意力。對于身體不適也不必過于擔心，只要積極治療便無大礙。
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