盤點：那些有助于男人壯陽的方法
壯陽是所有的男人都必須的，但如何壯陽是最好的，下面小編就為你盤點下那些有助于男人壯陽的方法，選擇適合自己的壯陽方法，才最有效。男人如
2025-03-22
盤點：那些有助于男人壯陽的方法
時間：2025-03-22 06:45 作者：修身堂
壯陽是所有的男人都必須的，但如何壯陽是最好的，下面小編就為你盤點下那些有助于男人壯陽的方法，選擇適合自己的壯陽方法，才最有效。
男人如何壯陽
1、訓練前后攝入乳清蛋白質
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40-60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40-60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練后攝入。
2、每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用于供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，這樣可保證體內持續(xù)的丙胺酸供應，防止身體將蛋白質作為能源。
3、使用咖啡因/麻黃補劑
由咖啡因和麻黃混合制成的營養(yǎng)補劑能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入2-4片（每片150毫克）有助于身體燃燒更多的脂肪供能。
4、兩周后提高碳水化臺物攝入一天
保持低碳水化合物飲食兩周后，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2-3克，并把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8-9周，只要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。這一點很重要。并能帶來更好的效果。
5、進行高強度的有氧訓練
低碳水化合物飲食之所以有效，是因為它降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強度的有氧訓練（每次30分鐘，每周3-4次）能進一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。為了達到最佳效果，可把有氧訓練安排在進食前進行，因為此時糖元水平較低。
6、提高蛋白質攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量。當碳水化合物攝入低于每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
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