怎么鍛煉能治療早泄方法有哪些

時(shí)間：2024-11-19 20:24 作者：修身堂

導(dǎo)致男人早泄的原因有很多？不少男性都覺(jué)得去醫(yī)院看會(huì)讓自己沒(méi)有面子，今天小編就教大家早泄鍛煉治療方法。

引起早泄的原因

目前認(rèn)為，早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素，還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。

引起早泄的心理性因素很多，如許多人因種種原因害怕性交失敗、情緒焦慮，而陷入早泄；年輕時(shí)慣用手淫自慰者，總以快速達(dá)到高潮為目的；性知識(shí)缺乏，僅以滿(mǎn)足男性為宗旨；夫妻不善于默契配合；感情不融，對(duì)配偶厭惡，有意或無(wú)意的施虐意識(shí)；擔(dān)心性行為有損健康，加劇身體的某些固有疾病；性交頻度過(guò)少或長(zhǎng)時(shí)間性壓抑者；以及女方厭惡性交，憂(yōu)心忡忡，迫于要求快速結(jié)束房事等。凡此種種，皆可導(dǎo)致早泄，甚至出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，影響勃起能力。

引起早泄的器質(zhì)性因素正在探討中，有人認(rèn)為脊髓系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥或脊髓腫瘤、癲癇發(fā)作或大腦皮層器質(zhì)性病變?nèi)缒X血管意外，可引起射精失控。也有報(bào)告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統(tǒng)疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生等，均與早泄相關(guān)。

怎么鍛煉能治療早泄

仰臥并將膝蓋彎曲舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)閉合，如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做一兩回就可以了，要注意別貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話(huà)會(huì)造成肌肉疲勞變成反效果的。

坐在床上兩腿盡可能的張開(kāi)接著兩手向前伸展以額頭碰觸床墊為目標(biāo)，將身子向前彎曲，如果每做三五次為一回合的話(huà)，一天做兩三個(gè)回合就可以了，雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭冉顣?huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要，當(dāng)然剛剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面只要有恒心大概一個(gè)月就可做到了，每天做這個(gè)動(dòng)作一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

腹式肛門(mén)呼吸法：首先以跪坐姿做好，然后調(diào)整好呼吸，接著就由腹部的力量緩緩的吸氣，吸氣的同時(shí)肛門(mén)也逐漸的用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)，在以腹部吸滿(mǎn)空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，接著再鼓張腹部就好象要把空氣由背部擠到頭上一樣，吐氣的時(shí)候要想把空氣擠到心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門(mén)也隨著呼氣逐步放松，再傾吐完了之后，腹部只要一壓縮肛門(mén)收縮的程度也比想象中要緊，反復(fù)執(zhí)行重復(fù)1-4的步驟，持續(xù)約10分鐘。

任何事情都要付出時(shí)間和精力，男性克服早泄，建立延長(zhǎng)時(shí)間的控制功能過(guò)程，其實(shí)就是一個(gè)人運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練過(guò)程，和訓(xùn)練馬拉松長(zhǎng)跑一樣，需要有一套訓(xùn)練方法，并經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練，使刻意的強(qiáng)制性延長(zhǎng)時(shí)間的控制轉(zhuǎn)化為下意識(shí)的習(xí)慣性控制，最終也和馬拉松長(zhǎng)跑一樣，一旦練成，就會(huì)成為久戰(zhàn)高手，一定要堅(jiān)持。

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