痛經吃什么水果好
痛經是最一種比較常見的婦科癥狀，在痛經期間患者的精神狀態(tài)不好、胃口也不佳。那痛經吃什么水果好？下面我們就來了解一下吧。痛經吃什么水果
2024-11-10
痛經吃什么水果好
時間：2024-11-10 11:30 作者：修身堂
痛經是最一種比較常見的婦科癥狀，在痛經期間患者的精神狀態(tài)不好、胃口也不佳。那痛經吃什么水果好？下面我們就來了解一下吧。
痛經吃什么水果好
適宜經期吃的水果：蘋果、無花果、草莓、西紅柿、榴蓮等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用。需要注意的是不要一次吃得過多。
一些推薦的原因：
1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用
2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
3、櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經
4、榴蓮，不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經
痛經怎么緩解
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發(fā)痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經的罪魁禍首。
4、禁酒：如果在月經期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，進而減輕疼痛。喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經不僅要重視治療，還要注意對心理進行護理，如消除緊張、顧慮。要給予身體足夠的休息、睡眠，有規(guī)律的鍛煉，要是疼痛感到不能忍受，可以用藥物緩解治療。
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