肝腎虧虛怎么補 方法是什么
肝腎虧虛的危害性很大，并且容易出現，最好的解決方法就是進行調養。那么，肝腎虧虛怎么補？1、用腳后跟健走現在人們越來越了解健走的好處，晚
2024-10-22
肝腎虧虛怎么補 方法是什么
時間：2024-10-22 23:24 作者：修身堂
肝腎虧虛的危害性很大，并且容易出現，最好的解決方法就是進行調養。那么，肝腎虧虛怎么補？
1、用腳后跟健走
現在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲!腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，后腳腳尖踮起來。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
2、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、握固
伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢!力量不宜太大，稍加點力量就可以。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
4、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5、熱水泡腳泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
解決肝腎虧虛的方法有很多，除了解決方法之外，還要知道致病原因，做好平時的防范措施。
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