腎虧的食補吃什么好

時間：2024-10-15 20:06 作者：修身堂

人一定不能過度用腎，否則身體容易虛弱、氣色不足、掉頭發等，保養好腎我們可以從飲食方面做起，補腎養氣。那么腎虧食補方法有哪些？腎虧吃什么好呢？下面這十種食物是您不錯的選擇。

蔬菜類

黑豆

黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能，它含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，有益于延緩衰老，養顏美容，并且可以改善掉頭發、白發變黑，傳統的滋陰補腎佳品。同時能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病。

大蒜

血液健康也是影響男性性能力的重要因素。而現代人生活不規律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫、可樂的鐘愛等，從某種程度都促進了男性性功能障礙，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低膽固醇含量，促進血液健康，從而幫助男性恢復健康。英國謝菲爾德大學曾專門做了一項關于大蒜對治療勃起功能障礙的研究，7位勃起障礙患者在每日飲食中增加了大蒜。實驗三周后，有4位男士勃起功能有改善。

韭菜

韭菜被稱為男性的“起陽草”，富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，能溫腎補虛，助陽固精，行氣活血，可降血脂，緩解便秘，防止糖尿病、心血管病等。

枸杞子

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、滋補肝腎，對人體健康起到非常有益的作用。

西紅柿

有大量的研究證明，西紅柿是預防男性前列腺疾病最好的食物，因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，變肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小。另外還有一些研究中表明經常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬。

肉類

羊肉

羊肉性溫熱，是冬天最補血益氣的滋補佳品，它肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素。而且羊的體內存在著一種抗癌物質CLA，可以抑制癌細胞的生長，多吃羊肉還能提高身體素質，提高抗疾病能力。

海魚

海魚中含有非常多的脂肪酸omega-3， omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有很好的增強大腦動力，可減輕壓力，改善記憶力，而且魚肉含有豐富的磷和鋅，對于男女性功能保健方面，有“夫妻性和諧素”的美稱。

泥鰍