青少年腎虧掉發怎么恢復
說到脫發人們都會聯想到腎虛，因為腎和毛發關聯一體，腎好精氣足毛發則光亮濃密，反之則會稀疏掉落。現在青少年由于腎虧脫發的病例不在少數，
2024-10-15
青少年腎虧掉發怎么恢復
時間：2024-10-15 20:03 作者：修身堂
說到脫發人們都會聯想到腎虛，因為腎和毛發關聯一體，腎好精氣足毛發則光亮濃密，反之則會稀疏掉落。現在青少年由于腎虧脫發的病例不在少數，還會遺精。所以，當你腎虧還伴有脫發的時候就要及時尋找一些補氣生發的好方法。下面小編為您介紹青少年腎虧掉發怎么恢復：
一、食療
原則 | 滋陰補精、養血生發
核桃芝麻粥
最常見實用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。
百合芝麻燉豬心
做法略麻煩，但有效，腎虛脫發需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個，小火慢燉2、3個小時。每月可吃一到兩次，能適當減少掉發。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發的情況。
多吃補血，補腎的食物，并注意多樣化。葷素搭配、營養平衡，是養發護發的基本要求。飲食要有規律，按時定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圓、栗子、黑棗、山藥，桑椹、木耳，香菇等。
二、拒絕寒涼
腎喜溫暖，不喜寒涼。
不要吃寒涼的食物，這里說的寒涼，不僅指的是食物溫度的寒涼還有食物性質的寒涼，所以盡量少吃。
隨時注意腿部、雙腳和腰部的保暖。即使現在入夏后，在空調房內，盡量也穿長褲、襪子，不穿過短的上衣。因為腳、腿、腰部受涼就是傷腎，就會引起小腹部的經絡收縮，就會造成瘀堵，對健康十分不利。
三、按摩穴位
睡前按摩涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，可以起到養腎固精的功效。
四、積極運動、鍛煉身體
生命在于運動，通過運動養腎糾虛，是非常值得提倡的一種方法。如慢跑這種有氧運動，既可養腎也可強身。
這里介紹一種簡單易學的方法▼
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
以上恢復腎虛脫發的一些方法希望對各位有所幫助。最好小編還有提醒各位腎虧的朋友，平時一定要保持良好的睡眠習慣，多鍛煉，必要時要看醫生，別諱疾忌醫。另外個，腎虛有脫發的表現，但并不代表所有的脫發問題都是腎虛引起的，因此，大家有綜合分析，別用錯方法了。
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