如何有效預防前列腺增生 患者可怎樣改善坐姿
中老年人的健康養生中，對前列腺疾病的預防很重要。前列腺疾病是男性疾病中很常見的高發病，在中老年人身上更為顯著。其中，前列腺增生是前列
2024-10-13
如何有效預防前列腺增生 患者可怎樣改善坐姿
時間：2024-10-13 21:33 作者：修身堂
中老年人的健康養生中，對前列腺疾病的預防很重要。前列腺疾病是男性疾病中很常見的高發病，在中老年人身上更為顯著。其中，前列腺增生是前列腺的良性病變，會引起夜尿頻多、排尿障礙等癥狀發生，對患者的健康很不利。前列腺增生的誘發與男性不當的坐姿有很大的關系，因此如何預防前列腺增生呢？男性要怎樣改善不正確的坐姿？
預防前列腺增生如何改善坐姿
1、坐姿重心放左右臀部
當人正常端坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐得時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。
如果前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部（可以左右臀部適當輪換），這樣，就可以避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期采用此方法，對增生的前列腺有保護作用。
2、全身抖動坐法
兩腿分開略寬于肩，做一次深長的呼吸后，以兩膝及臀部為著力點，全身輕松自如而快速地上下抖動5分鐘。手臂、手腕、手掌、陰部、全身都隨之起伏抖動。抖動時由慢加快，即將結束時，又要逐漸放慢，使下半身有溫熱感。抖動完后再做一次深長的呼吸，有活血化瘀、疏經活絡之功效。
如何預防前列腺增生
1、防止感冒受涼
應注意適時保暖，預防感冒及上呼吸道感染。還要做到不忍尿憋尿：忍尿憋尿會使膀胱過度充盈，膀胱逼尿肌張力減弱，甚至發生急性尿潴留。應做到有尿意即排出，夜間少飲水，以免熟睡后，膀胱過度充盈。
2、避免久坐不動
要避免久坐少動，尤其是辦公室人員。久坐可致會陰部充血，使排尿困難，應提倡力所能及的文體活動，有利于癥狀減輕。
3、注意飲食習慣
少食辛辣刺激性食物，保持大便通暢，可減輕前列腺的負擔。還要嚴格禁酒：飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發生急性尿潴留，故應嚴格禁酒。
4、少吃辛辣食物
少吃辛辣食物，這些辛辣食物對于人體產生一種刺激作用，尤其是前列腺。
5、騎車得注意
男性騎車，一定要注意車座的舒適。自行車車座過高、過硬，都會對男性前列腺造成局部壓迫，會加重前列腺充血，增加發生炎癥的可能。
6、保持適度性生活
男性年輕時有過度的性生活往往是其中老年時期發生前列腺炎的原因之一。但另一方面，長期杜絕性生活同樣也會引起前列腺增生。當男性反復出現性沖動而又得不到正常宣泄時，容易前列腺的局部持續充血，久而久之，就造成了前列腺的增生。因此保持適度性生活有利于預防前列腺增生。
溫馨提示：通過以上內容的介紹，希望男性朋友能提高前列腺的保護意識。如果前列腺出現問題要及時到醫院治療，這樣才能擁有一個健康的前列腺。同時，經常久坐的男性朋友要保持正確的坐姿，多做運動，以防止前列腺增生問題的發生。
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