男性養生 板栗怎樣吃補腎最好
生活中許多人喜歡將糖炒板栗作為零食吃，其實板栗在堅果類食物中營養價值很高，由于粉質細膩，熟食甜糯濃香，深受大家的喜愛。男性在飲食養生
2025-04-10
男性養生 板栗怎樣吃補腎最好
時間：2025-04-10 01:24 作者：修身堂
生活中許多人喜歡將糖炒板栗作為零食吃，其實板栗在堅果類食物中營養價值很高，由于粉質細膩，熟食甜糯濃香，深受大家的喜愛。男性在飲食養生時也可將板栗作為補腎食物食用，因為板栗具有胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。
1、板栗可以補腎嗎
板栗一直很受廣大群眾的喜歡，因為吃起來的時候不僅很香，而且還是很甜的食物，板栗也是四大干貨之一的。板栗的作用也有很多，營養價值也是很高的，對于男人補腎有很好的功效。板栗具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。早在《呂氏春秋》中就有“果之美者，江浦之橘，萁山之栗”的美譽，《本草圖經》中也提到“栗房之心一子謂之栗楔，活血尤效。”
2、板栗補腎的好處
治療腰腿無力，起到強筋壯骨作用
中醫方面認為板栗性溫，服用之后能夠起到強身壯骨的作用。如果是一些腰膝酸軟的情況，服用板栗之后能夠有效的令身體恢復健康。
保健脾胃，緩解脾虛
每天早晚的時間段中將風干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之后慢慢的咽下，這樣能夠將板栗的功效發揮到最大，對于保健脾胃具有非常好的效果。除了直接生吃之外，也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣制作而成的板栗粥，能夠有效的治療一些患者由于脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解。
3、板栗的營養價值
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
4、板栗怎么吃補腎
板栗排骨湯
準備排骨150克，去殼鮮板栗50克，將排骨洗凈焯水后，與板栗一同燉煮至軟爛，調味即可。它具有補腎益氣的作用，適合腎氣虛者食用，其主要癥狀為氣短自汗、面色發白、小便頻多、倦怠無力。
紅棗蒸板栗
準備干紅棗70克用熱水泡透，去殼鮮板栗350克煮透后剝掉表皮，二者混合均勻，加入適量冰糖，蒸至軟爛即可食用。它具有益氣養血、壯腰補腎的作用，適合腎虛腰酸者食用，其特點是疼痛隱隱、酸脹乏力，喜暖喜按，常伴腿膝酸軟。
糖水板栗
取于板栗30個，加水煮熟，再放適量紅糖后食用，可治病人體虛、四肢酸軟、跌打損傷、瘀血腫痛。
栗子粥
取栗子10個和大米適量，共煮成粥，也可將栗子風干磨粉，粥成兌入，再加適量紅糖后食用。可補腎氣、強筋骨、治腰腿無力。
風干栗子
用網袋將板栗懸掛風干，每日吃15個生栗子，吃時要細嚼慢咽。可治老年腎虧、腰腿酸軟。
5、板栗吃多的壞處
易導致腹脹
板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結構有所不同，屬于產氣食物，極容易在腸道內發酵產氣，因此多吃板栗容易導致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。
不利于控制體重
前面提到，板栗的碳水化合物含量達到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利于控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。
6、板栗的適用人群
正常的人都是可以吃板栗的，但少數人的體質不適宜多食板栗。
適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜;適宜老年氣管炎咳喘，內寒泄瀉者食用;
糖尿病人忌食;嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風濕病的人不宜多食。
板栗生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。
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