簡易運動助男性養腎糾虛
生命在于運動，運動能幫助我們強身健體，通過運動的方法來養腎，也是值得提倡的積極措施之一。什么運動法可以養腎糾虛呢？一、強腎健身操1.雙
2025-01-31
簡易運動助男性養腎糾虛
時間：2025-01-31 00:00 作者：修身堂
生命在于運動，運動能幫助我們強身健體，通過運動的方法來養腎，也是值得提倡的積極措施之一。什么運動法可以養腎糾虛呢？
一、強腎健身操
1.雙腿運動，這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2.雙臂運動，端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。3.雙腳運動，端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
二、腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
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