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久坐傷身！從哪些生活細節(jié)里預防前列腺炎

時間：2025-04-05 07:36 作者：修身堂

近年來，前列腺炎疾病患者越來越多，該病的發(fā)生不僅危害男性的身體健康，還會影響男性的生育。因此，有效預防男性前列腺炎對男性十分重要。如何預防前列腺炎更有效呢？生活中哪些小細節(jié)最易被我們忽視其實也是預防前列腺炎的關鍵呢？

1、多喝水

每天多喝水，既可以預防前列腺炎，又有輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產生的前列腺液會排放到尿道口，這種前列腺液在尿道呆的時間越長，越可能誘發(fā)誘發(fā)前列腺感染，排尿時可以排出前列腺液，經常喝水則會增加人體排尿次數。

2、避免久坐

前列腺所處的部位使得男人不宜久坐，因為長時間的坐姿會壓迫前列腺，久坐可加重痔瘡等病，又易使會陰部充血，引起排尿困難，不利于正常的血液循環(huán)和新陳代謝。

3、不憋尿

不要養(yǎng)成憋尿的習慣。只要膀胱充盈有尿意了，那么馬上去小便。憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

4、禁忌抽煙喝酒

許多人喜歡喝酒抽煙，其實過度吸煙喝酒會引起前列腺炎。酒是一種具有血管擴張作用的飲品，有的人一喝酒就會臉紅，這是酒精擴張到面部血管的結果。吸煙同樣也會引起前列腺反復充血。

5、防止受寒

不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環(huán)境，能使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。做好保暖工作還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態(tài)得到恢復。

6、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。此外，毛巾要專用并消毒。坐浴后擦拭的毛巾應該跟其他毛巾分開使用，對于細菌性前列腺炎患者，每次使用毛巾后都應殺菌消毒，以便再次使用。

7、少吃辛辣等刺激性食物

辛辣刺激性食物既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。男性日常應多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等，因為此類食物含鋅多，對維持前列腺的健康有好處。

8、避免磨擦

會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

9、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

10、節(jié)制性生活

預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

11、經常鍛煉

日常生活中經常鍛煉身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。

12、多放松

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態(tài)。

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