早泄患者自我調(diào)節(jié) 緩解早泄的3種運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2025-04-04 15:42 作者：修身堂

　　早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實(shí)質(zhì)是對(duì)射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。男子對(duì)射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動(dòng)時(shí)往往很差。對(duì)于大部分功能性早泄患者來說，自我調(diào)節(jié)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥物治療。早泄患者可以采取以下措施進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，擺脫早泄煩惱。當(dāng)然早泄也可以通過運(yùn)動(dòng)來自我恢復(fù)，跟著小編一起來學(xué)習(xí)下！

恢復(fù)自信

早泄會(huì)使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄患者會(huì)感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少患者就會(huì)開始擔(dān)心自己的性能力，越是擔(dān)心，越容易出現(xiàn)過早射精，甚至?xí)?dǎo)致精神性陽痿。早泄患者應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)早泄的特點(diǎn)和原因，不要過度焦慮和壓抑，恢復(fù)信心，早泄會(huì)得到很好的改善。

早泄患者自我調(diào)節(jié) 緩解早泄的3種運(yùn)動(dòng)

切勿亂用補(bǔ)藥

很多年輕人一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是就到處購(gòu)買各種補(bǔ)藥，聽信江湖游醫(yī)的鬼話，結(jié)果常常補(bǔ)得鼻孔出血，牙齦紅腫，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象。其實(shí)絕大多數(shù)年輕人什么都“不虛”，根本沒有必要進(jìn)補(bǔ)，即便要進(jìn)補(bǔ)，也要在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。早泄患者應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院做檢查，發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，要配合醫(yī)生積極治療。

交流情感

性生活是夫妻二人之間的事情，男性出現(xiàn)了早泄，伴侶就是最好的醫(yī)生，因?yàn)榘閭H最了解患者，伴侶的安慰與鼓勵(lì)對(duì)早泄患者有很重要的作用。應(yīng)該多與伴侶交流，夫妻雙方共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。

以下運(yùn)動(dòng)有利于早泄患者逐漸增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力：

1、早泄患者在床上仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100-200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐。兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可。

2、早泄患者可以在方便的時(shí)候練習(xí)縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

3、早泄患者可以采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。

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