月經不調的保健方法是什么

時間：2025-03-09 09:30 作者：修身堂

　　月經不調這種疾病嚴重的話會導致女性出現不孕的情況，所以很多的女性對于月經不調這種疾病也非常的重視，那么患有月經不調都有什么保健方法呢？

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

5、日常操作電腦時，要做好防護。

6、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻。

8、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

9、改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

10、適量補充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

11、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

女性在患有月經不調之后可以做一些瑜伽運動，合理的瑜伽動作，可以幫助女性疏通血液循環系統，可以有效地提高女性的身體免疫力。

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