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緩解痛經的小妙招有哪幾種

時間：2025-02-25 00:00 作者：修身堂

　　有哪些緩解痛經的小妙招需要女性朋友學起來的。其實緩解痛經的方法真是非常多，但是很多人卻不喜歡用，畢竟并不是所有方法都一定適合某個人。這邊提供的各種緩解痛經的方法有很多種，女性朋友可以選擇其中一種或者幾種嘗試一下。

1、練習瑜伽操

其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

3、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。