女人要怎么做才可以緩解痛經
痛經影響生活生活質量，會讓女性的心情變差。有時候痛經的人會用止痛藥來緩解疼痛，這種方法是治標不治本的。而痛經則和個人的體質有關系，緩
2025-02-24
女人要怎么做才可以緩解痛經
時間：2025-02-24 21:27 作者：修身堂
痛經影響生活生活質量，會讓女性的心情變差。有時候痛經的人會用止痛藥來緩解疼痛，這種方法是治標不治本的。而痛經則和個人的體質有關系，緩解痛經還得從調養身體做起。如果平時注意一點，多做一些對身體有益的事情，痛經就很容易離女人而去。這邊有7大妙招，可以幫助廣大女性朋友緩解痛經。
1、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間痛經的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
2、服用止痛藥：當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。
3、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重痛經的問題。
5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
6、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解痛經。
7、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
除了以上7點，有時候女性還需要做到如下幾件事情——
防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態：如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
身為女人又幸福又辛苦，女人的身體和男人的又有很多不同。痛經不是每個人都會有的，想成為更幸福的女人，就得徹底和痛經說拜拜。女人更應該注意生活，緩解痛經，讓自己的生活變得更精致!
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