揭秘：預(yù)防痛經(jīng)的六大妙招
痛經(jīng)就像是牙疼一樣，疼起來(lái)真的很要命。可是要怎樣才能夠擺脫痛經(jīng)呢？這一切都要從預(yù)防痛經(jīng)開(kāi)始。不要過(guò)分清潔有些女性很愛(ài)干凈，于是亂使用
2025-02-04
揭秘：預(yù)防痛經(jīng)的六大妙招
時(shí)間：2025-02-04 22:42 作者：修身堂
痛經(jīng)就像是牙疼一樣，疼起來(lái)真的很要命。可是要怎樣才能夠擺脫痛經(jīng)呢？這一切都要從預(yù)防痛經(jīng)開(kāi)始。
不要過(guò)分清潔
有些女性很愛(ài)干凈，于是亂使用一些清潔液沖洗陰道，其實(shí)這是不正確的做法。女性本身的生殖系統(tǒng)就具有自我保護(hù)能力，并且能夠很好的控制病菌，如果長(zhǎng)時(shí)間清洗，就會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡，從而導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。
忌生冷宜溫?zé)?/strong>
月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
清淡食物
月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主：應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
練習(xí)瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解經(jīng)期間的不適，例如散步、練習(xí)瑜伽等等，這可以減輕痛經(jīng)的癥狀。
月經(jīng)期不要太勞累
月經(jīng)期想要預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，就要注意積極經(jīng)期不能太勞累，不要干重體力活，月經(jīng)期最好能夠多臥床休息，能有效的預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
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