月經(jīng)調(diào)理要分清自身體質(zhì)

時(shí)間：2025-02-04 20:48 作者：修身堂

　　月經(jīng)提前，經(jīng)前出現(xiàn)小腹脹痛、乳房脹痛，月經(jīng)伴有血塊、經(jīng)色暗淡、經(jīng)期面色蒼白……

很多女性在月經(jīng)前后身體會(huì)出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象，這些都是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)前后的狀況、經(jīng)期量多量少等特定的全身癥狀，可以幫助你判斷自己月經(jīng)不調(diào)的類型，從而進(jìn)行對(duì)癥的調(diào)補(bǔ)。

調(diào)月經(jīng)：先辯自身體質(zhì)

經(jīng)期常常感到手腳冰冷、用熱水袋熱敷會(huì)感到舒服，經(jīng)期后感到貧血、身體虛弱……許多女性來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)上述的感受。于是，久而久之，坊間開始流行起“月經(jīng)不調(diào)為氣虛、血虛所致”的說(shuō)法。吃紅棗桂圓、芝麻阿膠等各種經(jīng)期滋補(bǔ)方也一直流行不殆。

中醫(yī)專家提醒，女性要“調(diào)月經(jīng)”，首先要正確辨認(rèn)自身體質(zhì)，對(duì)癥下藥才能解決問(wèn)題。濫補(bǔ)誤補(bǔ)不但無(wú)益，還可能起反作用。

在中醫(yī)婦科理論中，月經(jīng)不調(diào)的主因?yàn)橥飧辛?nèi)傷七情、生活所傷、體質(zhì)因素等。體質(zhì)稟賦于父母，但受后天環(huán)境、飲食、精神、心理、性格、情緒等因素影響大。因此，體質(zhì)因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，也越來(lái)越受到人們的重視。

看月經(jīng)辯體質(zhì) 依體質(zhì)調(diào)月經(jīng)

A、氣滯血瘀型

或先或后，量多少不定

【表現(xiàn)】月經(jīng)提前或推后，量多少不定，行而不暢，血色紫黯有塊，血塊排出則疼痛減輕。經(jīng)前或行經(jīng)初期小腹脹痛拒按，部分人甚至閉經(jīng)、崩漏(量多如注或漏下不止)、不孕。

常伴有經(jīng)前乳房脹痛、胸脅不舒、小腹脹痛或刺痛(疼痛部位固定不移)，精神抑郁或煩躁易怒，舌黯紅、苔薄白、脈弦。

【調(diào)經(jīng)】

“氣滯血瘀型多由肝氣郁結(jié)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。” 專家表示，出現(xiàn)這種情況很多時(shí)候是因?yàn)樯睢⒐ぷ鲏毫Υ螅那椴皇鏁乘隆?/p>

此類型的月經(jīng)不調(diào)人群首要調(diào)節(jié)心情，保持愉快心境，有助于緩解癥狀。

在經(jīng)前可以用行氣化瘀的藥物調(diào)理。經(jīng)期血塊多、腹痛的人群，經(jīng)前經(jīng)期可以適當(dāng)用丹參或田七煲瘦肉，或者用益母草煮雞蛋或瘦肉食療方有助減輕腹痛、減少血塊。

月經(jīng)后以滋陰補(bǔ)腎健脾為主，適當(dāng)采用百合、麥冬、合歡花、浮小麥、砂仁等煲瘦肉食療。

B、血熱型

月經(jīng)提前，量多或延長(zhǎng)

【表現(xiàn)】月經(jīng)提前、量多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)色鮮紅，質(zhì)稠，有血塊。

經(jīng)前/經(jīng)期小腹灼痛，痛連腰骶，或平時(shí)小腹疼痛，白帶量多、色黃、質(zhì)稠、臭穢。實(shí)熱者常伴有言語(yǔ)高聲大氣、面紅目赤、口舌生瘡、口干口渴欲冷飲、便秘、尿短赤、舌紅苔黃厚膩、脈數(shù)等癥狀；虛熱者常伴有潮熱、盜汗、失眠、多夢(mèng)、腰膝酸軟、口干咽燥、便秘、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等表現(xiàn)。

【調(diào)經(jīng)】

飲食應(yīng)當(dāng)少燥熱，所謂熱能動(dòng)血，經(jīng)后可以適當(dāng)補(bǔ)充涼血的食材。比如沙參或麥冬煲水魚或老鴨，或燉兔肉吃達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的作用。

燥熱情況嚴(yán)重的，可以用生地黃、土茯苓等煲湯。

C、氣血虛弱型(血虛)

月經(jīng)延遲，月經(jīng)量少

【表現(xiàn)】月經(jīng)延遲、月經(jīng)量少。色淡、質(zhì)清稀、無(wú)血塊。經(jīng)凈后小腹隱隱作痛，喜溫喜按或小腹及陰部空墜不適，婚久不孕或反復(fù)自然流產(chǎn)。常伴有神疲乏力、倦怠懶言、聲低氣弱、心悸氣短、面色蒼白、爪甲不華的表現(xiàn)。舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。

【調(diào)經(jīng)】

經(jīng)期后宜補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，可以早晚吃2-3顆紅棗，多吃黑芝麻、燉服阿膠(應(yīng)當(dāng)月經(jīng)干凈后再進(jìn)補(bǔ))。

體質(zhì)偏熱的人吃阿膠時(shí)可以適當(dāng)加入冰糖，避免過(guò)于燥熱，或者用首烏黃精燉瘦肉。

D、腎氣虧損型

月經(jīng)延遲或先后不定、經(jīng)量少

【表現(xiàn)】月經(jīng)延遲或先后不定期，經(jīng)量少，出現(xiàn)崩漏甚至閉經(jīng)。經(jīng)色淡黯或淡紅、質(zhì)稀薄。經(jīng)期或經(jīng)后1-2天小腹綿綿作痛，伴腰骶酸痛；帶下量多、質(zhì)稀。

面色晦黯、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、小便頻數(shù)、性欲淡漠。其中，腎氣虛者多伴有臉色蒼白、易出汗、氣短懶言；腎陰虛者多伴有潮熱出汗、面色潮紅；腎陽(yáng)虛者多怕冷、口淡。

【調(diào)經(jīng)】

腎氣虛者經(jīng)期不宜補(bǔ)，要注重經(jīng)后補(bǔ)生氣，可以燉高麗參，或用黃芪、黨參燉鱸魚、淮山、鵪鶉等。注意，陰虛火旺的人群不適合吃太多高麗參、黃芪、黨參，可以改用西洋參或太子參食療。

腎陰虛者要注重經(jīng)后滋陰補(bǔ)腎。不要食用太多上火的食物，可以用沙參、麥冬、玉竹、枸杞子等煲水魚湯或老鴨湯，適當(dāng)進(jìn)食雪蛤、花膠等。

腎陽(yáng)虛者旨在補(bǔ)腎壯陽(yáng)。可以多食用核桃，用肉松茸煲雞湯，鹿茸、高麗參等都是較好的補(bǔ)腎藥物。

E、血寒型

月經(jīng)延遲月經(jīng)量少

【表現(xiàn)】實(shí)寒者月經(jīng)延遲、量少有塊、月經(jīng)色黯。經(jīng)前/經(jīng)期小腹冷痛，得溫痛減。多有經(jīng)期冒雨涉水、感受風(fēng)寒或飲食生冷病史。舌淡暗、苔薄白、脈緊。

虛寒者(宮寒)月經(jīng)延遲、量少、色淡、質(zhì)稀無(wú)塊，婚久不孕或易流產(chǎn)。伴有四肢不溫，下腹或腰間冷痛不適；完谷不化，納呆倦怠，大便溏薄；或頭暈耳鳴，眼眶或唇周黧黑，腰膝酸軟，性欲低下，夜尿或小便清長(zhǎng)等。舌淡紅，苔薄白，脈沉細(xì)弱。

【調(diào)經(jīng)】

實(shí)寒者應(yīng)少吃生冷、注重保暖。月經(jīng)量過(guò)少來(lái)月經(jīng)時(shí)可以服用紅糖姜汁，用姜水泡腳，艾灸三陰交、關(guān)元穴也有一定的緩解作用。

虛寒者經(jīng)后可用艾葉煲雞或當(dāng)歸生姜煲羊肉。

F、痰濕型

月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)

【表現(xiàn)】月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)、量少、點(diǎn)滴即止。經(jīng)色淡，帶下量多，色白質(zhì)粘無(wú)臭，婚久不孕。伴有形體肥胖，多毛、面部痤瘡、毛孔粗大；頭暈心悸，胸悶、胃納差或惡心欲嘔，面目虛浮或面色萎黃無(wú)光澤。舌淡，苔白膩，脈滑。

【調(diào)經(jīng)】

可以適當(dāng)食用祛痰化濕的食療方，例如經(jīng)期后可進(jìn)食陳皮、茯苓、砂仁，扁豆等煮水或煲瘦肉。

月經(jīng)期一般不煲湯，進(jìn)補(bǔ)以經(jīng)后為宜。

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